我们知道,日本人是全世界最自律的国家,做事情一板一眼,非常认真。日本的垃圾分类是全世界做的最好的,日本的饮食也是非常健康的。虽然日本人的生活压力特别大,节奏特别快,劳动很繁重,而且看起来他们特别纵情于美色,可是他们却是世界上最长寿的,难道仅仅是因为饮食吗?还有没有其他方面的原因呢?
一、饮食清谈 讲究营养在饮食原则方面:
1、日本人吃鱼、肉、豆、蛋较多,谷类比较少;一般比较清淡,不油腻,多吃新鲜蔬菜;每天一杯牛奶,常吃海带、海苔。
2、即使是富豪之家也以吃素为主,而且只吃七分饱;能自我克制,不爆饮爆食。
3.严格控制食盐量 根据世界卫生组织(WHO)报告胃癌发生率和各地使用的盐量密切相关,吃太多盐会导致肾脏病、心脏病、高血压、风湿痛、。
4.常食奇欧里克—发酵大蒜抽取夜 经科学证实,大蒜的营养及医学特性有:大蒜对血管有舒张作用,所以能降血压;它能预防心脏病及动脉硬化;
二、重视体育锻炼每天清晨和傍晚都有成千上万的人奔向运动场、旷野,从事慢跑、打网球、棒球、羽毛球、踢足球等运动。同时,日本人喜欢步行上班,逛街,自然增加了体能锻炼。
三、居住环境整洁在日本很难找到脏乱死角。日本人习惯每天洗澡更衣,妇女婚后主要整理家务,使居室整洁。日本国民并养成了普遍的整洁习惯,这对卫生保健是很有益的。
四、精神愉快 性格开朗日本人谦和有礼,和睦共处,遇事不躁,这对于延长寿命大有裨益。五、不滥吃药不依赖药品治病,主要靠自身的免疫能力。
六、控制公害 推行绿化正因为有良好的空气和水等,才能培育出无污染的动、植物,使人们饮食不再受害;在氯化方面,日本可在世界称雄,几乎到处是一片翠绿,生活帮忙,空气清新,负离子多,眼睛不宜疲劳,精神易于放松,有益于长寿。
七、健康教育 措施适宜。
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