本人男，天气一凉就手脚冰凉，应该怎样调理？

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男人手脚冰凉一般是肾阴虚、贫血、营养不良等原因引起的。要治好此症状，就要注意多调理。

1、每天泡脚，泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

泡脚水可以加点料，例如生姜，艾草，花椒等等，都是驱寒温补，扶阳气的。

2、有氧运动，慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳，俯卧撑等，有时候也可以约上朋友一起打打球，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、穿棉袜，纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物，天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;可进食补铁食物，如猪肝、猪血、瘦肉、木耳、桂圆、红枣、枸杞等促进血液循环；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠，每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。晚上最好11点之前就入睡。

6、按摩手脚心，有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

7、按摩法。对于经常手脚冰凉的男生可以采取按摩方法，由身体气血不畅引起的手脚冰凉，我们可以按摩以下几个穴位，在大腿根内侧的气冲穴下面有一根动脉。我们可以按摩气冲穴，然后再按摩动脉，一松一按，轮流按摩，直到感觉腿脚热气下流。

手脚冰凉不代表内心冰凉，其实手脚冰凉只是个人毛孔的问题，就像石头有大有小，这个是没有多大危害的，所以不用在意，只要自己平时注意保暖，多喝开水，补充水分就可以了，手脚冰凉是很常见的症状，有可能是自己天生遗传的，不用在意这种事情，他不会对人体产生太大的伤害。

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