身边好多老人都患有白内障, 你知道日常生活中如何预防白内障吗?

身边好多老人都患有白内障，给日常生活带来诸多不便，所以食安君今天就给大家聊聊日常生活中如何预防白内障。特别是家里有老人的朋友们，建议您读一读此文，或许对爷爷奶奶或父母亲的眼睛健康有丁点帮助

什么是白内障？

白内障多见于40岁以上，且随年龄增长而发病率增多，那么什么是白内障呢？百科是这样介绍的：凡是各种原因如老化，遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。

日常生活中如何预防白内障呢？

首先要注意饮食和营养均衡。

饮食多样化，各类食物合理搭配，适当补充蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素E、叶黄素、类叶红素、硒、锌、镉等对眼睛健康有利的营养物质。

多吃维生素C丰富的食物，维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足是导致白内障的因素之一，所以白内障患者应多补充维生素C；

多吃抗氧化食物，如银杏、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻等，其中蓝莓、枸杞对预防白内障也很有效的。

其次应避免过量饮酒和抽烟。饮酒使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明；研究显示每天吸烟超过一包的白内障患者是从不吸烟者的2倍，吸烟会引起白内障，影响视力。

第三要注意控制血糖。高血糖可引起微血管病变，使患者的微循环有不同程度的异常，微血管病变主要表现在视网膜等组织，严重者可致盲。

最后在户外时应要避开强光及紫外线，避免刺激眼睛，同时应定期到医院对眼睛进行体检，发现眼睛有不良病状时及时就医治疗，避免拖延使病情加重。

眼睛是心灵的窗户，食安君愿所有的窗户都明亮健康！