一分钟看你缺少哪几种维生素

当我们的身体里面，如果是缺少维生素的话，那么肯定会身体出现一些疾病的发生，而且维生素在我们的身体里面也是有着非常关键的一个作用，那么一分钟看你缺少哪几种维生素，所以为大家来介绍一下。

当我们的身体缺乏某种必须维生素的时候，就会明显反映在我们生活的行为上，比如说缺少维生素维生素B2的时候，就会出现嘴破、发炎等症状。

如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。

了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。

缺乏维生素的症状

1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2

所谓的维生素B2专家建议每人每天摄取量：男性至少1.3毫克、女性至少1.1毫克。

嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

食之无味、味觉减弱就是缺乏锌元素引起的。所以专家建议每天摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。

人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

3、胃部不适——缺乏维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

4、易怒、暴躁——缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

5、脚踝浮肿——缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

6、全身疼痛——缺乏维生素D

晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以平时的时候，我们大家为了身体更加健康，可以多吃一些含有维生素比较多的一些食物，因为这样的话才会让我们的身体更加健康，而且也可以有效的去防止身体出现任何疾病的发生的。