白领面临着庞大的工作压力和精神压力，神经系统和内分泌系统能力特别容易紊乱。再加上由于工作繁忙，吃饭时间无规律、饥一顿饱一顿，胃的正常吸收分泌规律也是屡战屡败。于是在秋冬交接之际，许多白领都不可避免地患上了“职业胃病”。
胃看似强大，什么都能吸收掉。可是胃也是相对薄弱的一个器官，酸甜苦辣都到胃里，胃很容易“受伤”。差不多所有的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌，男性的发病率都远远高于女性，所以有“十胃九病”的说法，患上胃病必须“十病九养”。
一日三餐是我们人体机能正常运转的根本，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的益处放大，关键要抓住饭后半个小时。
谨记饭后半个小时不可以做这3件伤胃的事，胃会越养越好
1、饭后不可以急着锻炼
“饭后百步走，活到九十九。”这些话估计大家都有耳闻，但是你有没有听过“要活九十九，饭后不要走”这一句呢？小编当时听到这一句后，立刻就想，这两句到底哪一句正确呢？
后来询问得知，这两句话都是对的。不一样的人，有不一样的体质。体质差的，如果饭后百步走的话，不但不能让其活到九十九，还会因为活动量的增多，从而加重胃的负担，导致吸收不好等各种问题。要知道你在锻炼时，特别是剧烈锻炼，你全身血液都会重新分布，胃肠的蠕动就会减弱，各种吸收液得分泌也会大大减少，整个吸收系统都会处于抵制状态。
饭后锻炼不适合的四类人群：胃病中老年人；冠心病中长者；高血压、脑动脉硬化、糖尿病中长者；贫血、低血压中长者。
2、不可以急着喝茶
茶中很多鞣酸可与食品中的铁、锌等结合成很难溶解的物质，难以消化，导致食品中的铁质白白流失。加上饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食品的正常吸收。另外，茶水中含有的单宁酸更会导致胃内的产物凝固，影响蛋白质的消化，从而增加了胃的负担。
建议吃饭一小时内最好不要饮茶，应待晚间饭后一小时胃内食品吸收得差不多的时候再饮用茶水，这样对吸收能力和产物凝固都不会造成太大的影响。
喝茶的话可以选择一些养胃茶饮，譬如五指柑菊苣茶（丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓）就是一款养胃效果极好的茶饮，长期饮用可健脾开胃，清肠通便，和胃止痛。适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、大便泄泻等症。
3、不可以急着睡觉
日常有句俗语叫“饱沐浴饿剃头”，这也是一种不正确的生活作息。刚吃过饱饭，人的胃肠蠕动提高，血液流动加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更劳累。
此外，食品就会滞留在胃肠中，无法很好地吸收，久而久之容易引发胃肠疾病。
建议通常可以在饭后30分钟后睡觉。
肠胃不好是大家常有的毛病，日常如果不太当回事，如果等到症状明显时再处理，那问题也许就大了。
那么，肠胃不好会引起什么？
1、影响排毒能力
肠胃不好，也会影响排毒，导致便秘，又会形成口臭、失眠等等问题，对食品的吸收不好，不单单影响食欲，更加会影响营养的消化、免疫力降低，人体素质降低，就容易导致各种病症。
2、胃痛，胃酸，胃胀等
肠胃不好的人，容易出现胃痛、胃酸返流、胃胀，肠鸣、食欲减退、恶心呕吐等等现象。胃酸过多，常常反酸，有胃酸从胃里泛起或满上来的可能，而胃黏膜充血、胃酸过多，又会导致烧心感。慢性胃炎往往有恶心等症状，并且在饭后会更加明显。
3、影响脾的消化能力
肠胃不好，就会影响身体脾脏的消化能力。脾的消化不好，对食品中营养成分的筛选就会受到影响，身体没有营养的支持，气血就不会好，容易引发贫血等问题，进而影响全身。
4、口臭
肠胃这个下通道口不通，势必要在各通道表现出一部分问题，就包括口腔。细菌引起的腐败气味，经过口腔呼出，一旦检查发现不是由于牙周病症导致的口臭，那可能就是肠胃异常的表现。
5、皮肤变差
肠胃不好的人，身体内部的废物与垃圾无法及时排泄出去，就容易在面部表现出来，肤色黯淡无光、粗糙、长痘等等便是肠道不健康的人体表现。
6.食欲不佳
肠道不好的人，气色较差，睡眠质量也不高，往往面带病容，白天没精神，夜里睡不香，食欲不佳吃不下，看到食品想吃又不敢吃。
7.常常出现腹泻
表现为急、慢性腹泻，连续排便伴有紧迫感、肛门不适，如果总会觉得肛门有什么异样，就需要到医院体检看看。
8.排气特别臭
肠道内的有害菌形成了大量的硫化气体，进而让人在排气时会有特别明显的异味。
9.便秘
便秘是当代人最常见的一种肠道不健康的表现，毒素只有及时排泄出去才可以保证人体平衡。只进不出，毒素就会逐渐积累，导致容易得各种病症，由此可见便秘也是万病之源。
肠胃不好吃什么？推荐7种清肠胃食品
每个人都希望有一个健康的身体，可是大家总是在饮食方面不注重，偶尔大荤大肉，暴饮暴食，就会引起肠胃不好。那么肠胃不好怎么办？吃什么可以清肠胃？下面为大家介绍7种清肠胃食品。
7种清肠胃食品
1、木耳
木耳是一种被称为“素食中的荤菜”的一种蔬菜，之所以这么讲是因为木耳中含有丰富的维生素、碳水化合物和身体所需要的一部分脂类，常常食用木耳可以达到清肠的效果，木耳所拥有的强大吸附力可以将人体内部的杂物和毒素吸附并经过新陈代谢排泄出去。
2、山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，阻止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、促进血液流动的能力。山药还能改善身体吸收能力，若有吸收不好，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
3、花生
花生也是不错的排毒佳品，花生可以健康肠道。原因是花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊产物，可增多肠道的韧性。
4、红薯
常吃红薯有利于维持身体的正常叶酸水平，人体内部叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维油促使胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。但必须注意的是，吃红薯时必须要蒸熟煮透。
5、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学产物——异硫氰酸酯，不仅有利于消除肠道垃圾，还能防癌。为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养物质学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹调，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
6、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，会引起便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补给养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食品，洋葱就是优质食物之一。
另外，吃洋葱还可以预防癌症、下降胆固醇、增强血管弹性。调查发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食品时，搭配生洋葱能够解油腻。
7、大蒜
大蒜含有的大蒜素，是一种强大的抗菌产物，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解劳累。为了保证大蒜的保健能力，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
联系客服
