身体总觉得疲劳不堪，该怎么办？

在日常生活中，我们市场会听到有人说：“哎，明明昨晚睡了十几个小时，怎么今天早上还是那么累，真是奇怪。”身体为什么总觉得疲劳不堪呢，从药师的角度去分析，主要有以下几个原因。

一、体内正气不足。由于身体正气不足，导致气血两虚，血气不通，脉络郁结，表现出来就是倦怠乏力，懒言少动，老是一种睡不醒，很想睡的状态。这个时候，我们需要中医辩证，对症下药，服用一些补气的方剂，如补中益气汤、四君子汤、生脉散等，补气的中药，如黄芪、党参、太子参、红芪；

二、体内湿气重。所谓的湿气，是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易损伤正气。临床表现沉重感，如头身困重、四肢酸楚。这时，我们可以辨明症状，服用一些中药方剂，如五皮散、除湿汤、藿香正气散、连朴汤等。一些祛湿的食疗方，如薏苡仁、白扁豆汤，茯苓、陈皮、扁豆汤，赤小豆、薏苡仁、扁豆汤，绿豆、薏苡仁汤等；

三、缺少运动。现代人多居于室内，不论上班或休息，都以室内活动为主，不晒太阳，懒于运动。运动少，晒太阳少则体内血气运行不畅，代谢减慢，人体易于疲劳。这时，我们需要每周坚持运动，特别是室外的运动，如跑步，游泳、健身操等；

四、维生素摄入量不足。现代人由于生活紧张，快餐成为了大家的主食。快餐不仅热量高，味道浓，且营养不均衡，维生素极少。热量高导致人体脂肪量上升，体重升高，稍微运动便疲惫不堪。我们需要每天摄入足够的维生素，如多吃蔬菜、新鲜水果，少吃热量高的食物，如快餐、油炸食品、肥肉等；

五、吸入的空气中二氧化碳浓度过高。城市人口密度大，汽车数量多，空气污染严重，氧气含量相对不足。过度吸入二氧化碳含量高，氧气含量低的空气，会使人感到疲劳，睡眠质量差。针对这个情况，一来我们可以在室内安装清风系统，空气清新器，二来我们可以利用周末、假期时间到一些人口密度低，氧气、负离子含量高的地方进行度假、休息；

六、可能患有某些疾病。如果生活、工作规律，身体一向很健康的，突然感到身体疲惫不堪的话，那就要去医院做个身体检查，以排除是因为某些疾病而引起的身体疲劳。如肝脏、肠胃出了问题等。

（本答案由中山大学孙逸仙纪念医院汪锦飘提供）

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