朋友圈最火的养生文章，肯定有“如何养胃”的一席之地。因为大多数人胃都不好，有些人是胃寒有些人是胃热。“养胃”成了大多数人都在做的事情。可是你养胃的方式真的对吗？胃寒胃热，都是胃上的毛病，但保养方法却截然不同。

如何区分胃热、胃寒？

胃寒常常病情较长，口泛清水或酸水，经常怕冷、口淡、不想喝水，冬天四肢冰凉、胃口不好、常感疲倦无力，多由冷饮导致。病情轻的话，可以用热水袋外敷，或喝热水、生姜水等。

胃热常常表现为胃部疼痛伴有灼热感，经常口干、口苦、大便干燥或排便粘滞不畅、脾气暴躁，多是由于吃了太多辛辣煎炸油腻的食物而成，或是因为心情抑郁，郁而化火导致胃热。

胃热可以用金银花、石膏、芦根、虎杖、栀子、大黄等泻火清热的药物。也可配合牛黄解毒片、三黄片等中成药应急治疗。

如何养胃？

1、注意卫生

据流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%~80%。这种细菌，是唯一能寄居在人的胃里，可以造成各种各样的不舒服。

建议：注意饮食卫生，不要随便在外面吃东西，吃饭前要洗手。

2、吃饭细嚼慢咽

就算你赶时间也不要从吃饭的时间里省。让食物多在嘴里咀嚼一会儿，食物嚼的越细，胃的负担越小，对胃越健康。

3、保证三餐规律

不要饥一顿饱一顿，三餐正常吃。只有饮食规律，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常。

4、少吃甚至是不吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品（火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。而亚硝酸盐会在胃里转化为亚硝酸铵，易诱发癌症。

5、不要紧绷着神经，情绪放松

心理调查显示：功能性胃肠病的病人，焦虑、抑郁，显著高于常人。所以，不能忽略精神因素对胃肠道的影响。

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