浙江大学医学院附属第一医院张韵明教授
从很久以前开始，一提到祛湿，大家首先想到的就是红豆薏米。甚至有人宣称每天一碗红豆薏米水即可祛湿。从中医角度说，薏米性微寒，大多数人又是湿寒和湿热夹杂的体质，食用红豆薏米容易挫伤阳气。那么湿气重到底应该怎么办呢？
按摩这3处，也能辅助祛湿
人体是由很多经络组成的，且这些经络是运行人体气血的主要途径，很多养生穴位都分布在经络上。只要将这些穴位按摩通畅，可以起到很好的调气血和排湿的作用。
1、委中穴
位于膝盖的正后方，此穴位和膀胱经相通，是最大的排毒祛湿通道。每天早上对委中穴进行按摩，能很好将体内的湿气排出体外。在对委中穴进行按摩的时候，手指指端按压在腿部两侧的委中穴上，然后按照一压一松的节奏对其进行按摩。并且手部的力度可以稍微重一点，这样才能很好的起到刺激穴位的目的。
2、承山穴
承山穴起于足部太阳膀胱经，，膀胱经是主宰人体阳气的源头。经常对承山穴进行按摩，能很好的疏通膀胱经，起到激发阳气升起，排出体内湿气的目的。对承山穴进行按摩的时候，手部的力度不能过重，按摩至整个身体有微发热的感觉。
3、曲池穴
此穴位在胳膊肘窝，是大肠经的原穴，其所统筹的湿浊气都汇集在此处。早上对曲池穴进行按摩便能将湿气转化成阳气，促进其排出体外。对曲池穴进行按摩的时候，可以用大拇指的指腹按压在曲池穴上，然后轻轻按揉3分钟左右即可。
湿重脾胃虚，按摩穴位可以辅助排湿，又该如何健脾呢？医生建议健脾胃用中药内调比较好，平时喝些沁元茶再配合以下食疗，可以很好的达到两者兼顾的情况。
鸡蛋加它是湿气的死对头，学会了每天吃一碗，湿气全散光！
1、燕麦蜜豆荷包蛋
食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量
做法：取一个砂锅(保温性能好)，稍多放点水烧开。水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内，将盖子盖上，焖5分钟左右。打开盖子，荷包蛋已经做好备用。牛奶煮沸后关火，倒入蜜豆搅拌均匀。取即食麦片放入碗中，放入荷包蛋，在盛入做好的牛奶蜜豆即可。
2、红豆莲藕咸淡汤
食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量
做法：将红豆洗净，用清水浸四十分钟。莲藕洗净去皮，切小截。将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。大火煮沸。揭盖关火，整锅倒入预先预热好的电炖锅内，大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
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