胃是人体的消化器官,负责将我们每天摄入的食物消化成人体能吸收的能量。从某种程度来讲,胃就是我们生命能量的来源,是人体能量的加工厂。胃如此重要,所以要好好保护。而要保护胃的健康,就必须知道胃害怕什么?
胃有“五怕”,我们一定要记住:
一、胃怕“快”
吃东西太快,食物咀嚼不充分,会加重胃的负担,胃需要更多的能量来消化这些食物,容易使胃疲劳。同时,吃得大快,食物容易损伤消化道黏膜,导致产生慢性胃炎,增加患胃病的几率。
二、胃怕“空”
很多人为了早上多睡一会儿,压缩了吃早餐的时间,或者只是简单的吃几口。经过一个晚上的消化,胃里面基本上是空的,如果不吃早餐,食物没有及时补充,胃里面的胃酸过多,容易损伤胃黏膜。
三、胃怕“懒”
吃完饭以后,不要坐着不动,更不能马上睡觉,要适当的走动一下,散散步,适当的运动能加快血液循环,有助于食物的消化。这是中医总结出来的养生经验。
四、胃怕“烫”
很多人喜欢吃很烫的水和食物,觉得这样才过瘾。殊不知,食物的温度过高,会损伤口腔、食道和胃,最容易引发这些部位的病变,特别是胃,更加容易受伤。
五、胃怕“饱”
在遇到美食时,很多人往往会管不住自己的嘴,一直要吃到很饱。长期的饱食其实对胃的伤害很大。过饱会使胃的负担大大增加,同时,饮食过饱会使胃时时处于紧张的工作状态,非常容易造成其胃功能失调。
要养好胃,除了避免上述“五怕”,还要学会养生,特别是要抓住饭后半个小时这个养胃的“黄金期”。饭后半个小时,要做好以下三件事:
1、按摩足三里
足三里穴是人体非常重要一个穴位,它是胃经的必经之地。饭后半小时,按摩足三里,有利于增加胃动力,促进食物的消化。
2、喝杯酸奶
酸奶不但补钙,而且含有丰富的益生菌,这些益生菌对胃消化食物是非常重要的。饭后半个小时,喝杯酸奶,有利于食物的消化。这也是非常好的养生和养胃的方式。
3、吃个苹果
苹果可健脾补气益胃,适宜胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。特别是煮熟的苹果可以养胃止腹泻,果胶更容易吸收有毒物质。
饭后半小时,除了做好上述三件事,还有以下几件事情切记不能做:
1、不喝浓茶。茶叶含有大量单宁酸,影响铁和蛋白质的消化吸收。最好1小时后再喝茶,养生效果更好,还不影响食物的消化。
2、不要抽烟。在烟民中流行一句话:饭后一支烟,快乐似神仙。其实,饭后立即抽烟,对身体的伤害,特别是对胃的伤害特别大,饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的分泌受到抑制,会妨碍食物消化,影响营养吸收。
3、松裤带。很多人吃完饭后会松掉裤带,这样感觉会很舒服,其实,饭后松裤带,容易造成胃下垂。
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