补钾的食物有哪些？

一般合理饮食钾的含量是不缺的，也就是说不需要特意去补钾。钾的正常含量大概是3.5-5.5mmol/l.因为我们一天吃的蔬菜水果钾含量都足够了。还有一些人荤素搭配不合理，也有一些病理性的原因需要补钾。低血钾主要的危害有。

消化系统，会出现恶心干呕，腹胀，胃肠动力变差，食欲不振或者消失。

循环系统，包括心悸，心率不齐，心率失常，肌无力，酸碱平衡失调等等症状。目前低血钾补钾有两种途径药物补钾（针对缺钾现象比较严重的患者），其二就是食物补钾。

食物补钾具有安全性高，不会容易高血钾。钾在人体内必须是平衡的，过高的钾同样会带来危害的，比如极度乏力，四肢冰冷，心脏停博等病症的，所以食物补钾安全性比较高。

食物补钾口感好，无刺激性。适合大部分缺钾患者补充。而药物补钾大部分是味道比较难闻的，还有胃肠刺激比较大。如果患者本身有胃溃疡等疾病会加剧患者的胃肠疾病。

目前认为含钾量高的食物主要包括下面几种。

海产品，比如紫菜，海带高钾量100g就有大约1.799的钾，这足够补充到人体一天的钾需要了，如果患者缺钾的话吃这个大有益处。

豆类及豆制品

包括毛豆，红豆，绿豆，干黄豆，蚕豆等，农村的豆制品比如豆腐都是钾含量比较高的。因为豆腐的制作加有石

茶类，研究表明100g的茶叶中，大约有2g左右的钾。所以喝茶是补充钾的一个好方法。还有很多的食物也有钾含量高的比如银耳，菠菜等等。

如果缺钾严重还是需要去医院就症的，以免耽误。必要的时候还得服用药物补充。