养生专家：会养生的人，饭后从不做这3件事，做得越多越伤身

除了日常生活的保健之外，饭后养生也非常重要的。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，说明饭后养生与寿命息息相关。养生的方式有很多种，有些人喜欢散步、有些人喜欢喝茶、有些人喜欢吃水果。

可是一些不健康的方式，也许会让你受到健康的威胁，今天就和大家说说饭后别做的3件事。

饭后吸烟

有些人相信这样的话，“饭后一支烟，赛过活神仙”。可以说，几乎所有吸烟习惯的朋友，都很喜欢在饭后吸烟，觉得这样很爽。

其实饭后吸烟这个事情是很伤身体的，原因是刚吃完饭，身体的肠胃处于快速蠕动的状态，吸收的能力很强，加上血液此时循环的也比较快。如果立刻吸烟的话，烟雾就会大量进入肠胃、血液中去，反而比平时吸收的有毒物质更多。

烟草中的有毒物质还会一直胰岛素的分泌，导致食物不能很好的消化，出现高血糖现象。不仅如此，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会迫使胆汁大量分泌，给胃部造成严重损伤，甚至引发胆汁性胃炎。

饭后喝浓茶

有一些朋友吃完饭喜欢喝茶，这是很好的习惯，能够帮助消化、清新口气。可是饭后喝浓茶就对健康不利了，原因是浓茶里面含有大量的茶碱和鞣酸，这些成分会使得蛋白质凝固，形成不易消化的沉淀物，造成体内难以消化吸收。

喝浓茶还会妨碍体内铁元素的吸收，长期以往，会造成缺铁性贫血症状。最好是选择淡茶来饮用，或者饭后1、2个小时以后再喝茶。

饭后剧烈运动

很多人生活节奏快，运动的时间很少，只能利用吃晚饭这些时间。可饭后运动方式最好要慎重选择，如果剧烈运动很有可能会让身体受到伤害。

运动是需要心脏的快速跳动，达到血流量增加，提供的氧分也就越多。可吃完饭，肠胃处于运动的高峰，如果立即运动的话，肠胃的消化就会受阻，出现肚子疼、岔气的现象，甚至会出现肠胃疾病。