有一个徒弟非常虔诚地学习修行，一天他向禅师请教道：'师傅，修行的要求是什么?'禅师回答说：'吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。'徒弟追问：'这和一般人有什么不同啊?'禅师说：'一般人该吃饭的时候不愿吃饭，该睡觉的时候不愿意睡觉，所以不同。'
日常生活中，人们越来越关心养生的话题，尤其是长寿，如何长寿是人们热议的话题之一，那么该如何长寿呢?其实一些看起来最平常的生活习惯，却能保持身体健康，不是良药胜似良药，帮你延年益寿，
十个日常好习惯是长寿的'法宝'，一起来看看。
好习惯一：起床后排便
中医主张'天人合一'的整体观，生活习惯应该符合自然规律。
早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。
大肠如果无法很好地排浊，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。
好习惯二：每天吃早饭
上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐最易消化。
一顿优质的早餐使人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和效率，不容易发胖。
好习惯三：多吃谷物
《内经》指出'五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助'的膳食结构。
谷类是滋养人体的，肉类是补益人体的，蔬菜是补充维生素和矿物质的，水果是营养素补充的辅助食物。
相互配合，不能相互取代。失去平衡，会损伤脾胃、肝肾功能。
好习惯四：每天运动30分钟
上午运动，可增长体内的阳气，提高人体免疫力。视个人的体质、年龄而定，不可过量。
选择运动量较小较适中的运动方式，如散步、慢跑等。
每天坚持运动30分钟可以预防心脏病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
好习惯五：戒烟酒
一根烟会产生超过4000种化学物质，其中致癌物质达到四十几种。
过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
戒烟戒酒，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。
好习惯六：每天8杯水
水是生命之源。是稀释血液的'良药'。
很多人不渴不会喝水，也不喜欢喝水。不喝水会导致血液粘稠，血液流动更为缓慢。
因此建议日常一定要保证每天8杯水的量。多喝水，在喝水的同时也可以加入一些植物，对身体更有益。
生命之果——降脂、改善血液粘稠
联合国粮农组织认定为'黄金水果'的——生命之果。
它是一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，
是天然的'血管卫士'。
SOD被称为'人体垃圾清道夫'，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低'三高'发生概率；
鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成
水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。
这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在60%。
好习惯七：静坐调节心情
人在长时期的压力下容易出现抑郁、焦虑的状态。耗伤精气，损害心神，早衰多病。
所以，宁心静坐保持乐观豁达的心态，放轻松让大脑得以充分休息。
当情绪不佳时，可对他人倾述多，或参加一些活动，释放不良情绪，缓解心理压力。
好习惯八：培养爱好
在闲余时间，积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，
以振奋精神，增添生活乐趣;多与大自然亲近，可减轻压力。
好习惯九：早晚梳头
历代中医养生家都把梳头护发健脑，看作是长寿的养生措施。
勤梳头可以疏通血脉，有益脑部血液的循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
好习惯十：睡前泡脚及按揉穴位
泡脚，可针对个人情况在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。
通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，额头微微出汗效果最佳，大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。
泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
优化睡眠时间
科学家经研究表明，人的睡眠时间与寿命长短有着极为密切的关系，但不是睡眠时间越长寿命越长。
专家认为，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。每晚平均睡不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小时以上的人，有80%的可能短命。
人的一生中几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠是人最重要的生理需要，也是人生的一件大事。
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