人说,健康的人,就是能吃、能睡、能拉。
排便是否正常,也是判断一个人是否健康的重要标志之一。
但是有的时候,排便看起来并不算是有病症了,只是“前头干硬,后边软粘”,这是怎么回事呢?
经常上火,就会大便干燥。
这是因为,大便在肠道中滞留的时间较长,火气大导致身体缺水,变得干燥。
而新的粪便,水分还来不及蒸发,就会“前边干硬,后边软粘”。
1、多吃苦
《神农本草经》记载“苦入心”,吃“苦”,能清热养心,利于降心火。
吃“苦”还利于祛除体内湿邪。但,脾胃虚寒、久坐的人,不宜吃太多“苦”。
苦瓜,祛暑热、增强食欲,富含维生素C,也是高钾蔬菜。
2、食物降火
冬瓜:具有清热解毒的功效,还有养胃,清除心火、皮火的功效。
西红柿:也是有清热解毒的功效,对于防止上火引起的牙龈出血,口腔溃疡是有好处的。
绿豆:含有丰富营养元素,常吃绿豆粥可以去胃火,但身体虚寒者不要多食。
雪梨:梨子最适合灭肺火!梨子除了生吃,胃不好的人还可以制作各种甜品美食,如蜂蜜蒸梨水等。
3、穴位降火
太冲穴,是肝经上最重要的穴位,经常按摩,可使肝经的水湿风气由此向上冲行,可以起到去肝火的作用。
位置:可以找到第一、二趾跖骨的连接处,用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动,当摸到有跳动的脉搏的时候,此处就是太冲穴。
按摩:按摩前先用温水泡脚10~15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟,然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟,反复2~3次。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。
肾主二便,不管便秘还是便头硬,都是肾脏有事。
比如:肾不生水,就会导致大便秘结。出现大便头干硬。
1、捏指尖
手指也是内脏的反射区,所以长按指尖,食指尖端的商阳穴,是补肾的穴位
常按揉,有增加肾脏功能的作用。
我们也常说:“十指连心”,经常按手、击掌等对我们身体都是有一定的益处的。
每天按摩5-10分钟即可。
2、喝茶水
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花,搭配成花楸桑果茶;
日常泡水喝,可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲,黑色入肾,黑果花楸,对于肾脏健康有益,其含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。
洛神花,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。
桑葚果入药,始载于 《唐本草 》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益。
3、多欢笑
诸如:悲伤、忧郁、痛苦、愤怒等不良情绪,是会损伤一个人的肾脏健康的。
中医认为,人之所以会有烦躁的情绪,多是因为体内的火气太大所致,而长时间火气大,最终就会伤其肾脏。
所以,日常生活中,一定要多欢笑,少忧愁;多放松,少思虑......这样,方可起到养肾的效果。
大便头发硬是体内正常津液缺少,令大便发干,说明组织脏器营养不足引起的,而脾胃是后天之根本,运化水谷为营养。
并且,人体里存在水液积聚,不能代谢,变为水湿,所以又出现大便软烂,这属于人体出现脾虚造成的。
而后者溏为脾脏虚冷,不温养,化水谷到大肠,造成大便溏薄。
因此,排便时,“前头干硬,后边软粘”,和脾胃健康有直接关系。
1、动小腿
小腿外侧,犊鼻下3寸,有一处穴位:足三里穴。
此穴是胃经穴位,经常按揉,能促进胃部调节,增强胃肠的蠕动,促进消化酶的活力,并增强食欲。
临床上,按摩此穴用来治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂等胃部疾病。
2、三餐规律
养护胃部的健康,保证三餐的准时,是非常重要的。
胃经在辰时当令,也就是在早晨的7-9点之间。所以,在这个时间段吃早餐最好。
午餐最好在在未时之前(中午1点之前)食用,因为未时是小肠经当令,对小肠具有一定的养护功效。
而晚餐,尽量要保持在酉时(傍晚5-7点)左右进食完,不宜太晚,否则会出现''胃不和则卧不安''的现象。
3、蹬车动作
动腿方法:身体平躺,双腿在空中,做蹬自行车的动作。
频率:每日一次,每次坚持10-20分钟即可。
作用:可刺激胃肠道的蠕动,加速肠道的血液循环和代谢,呵护肠胃的健康。
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