每天走多少步对身体好？

现代人崇尚健康，在公园里、广场上、小区里“暴走”的人络绎不绝，就连朋友圈、手机自带软件都在晒走步。那走步能带来什么好处？每天走多少步才适合呢？

每天坚持步行有益身体健康，适当步行益处多。

1、步行能增强心脏功能，使心脏跳动的慢而有力。增强血管弹性，对调节血压有一定的作用。加速血液循环，降低心肌梗死的发病率。

2、适当步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨。运动引起关节压力变化，促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

3、步行能消耗身体多余的热量，加速新陈代谢，减少人体脂肪积聚，保持身体平衡，提高免疫力，减少疾病的发生。

步数多少合适呢？不同的行走速度，走路的持续时间也不同。

1、每天以中等速度（100步/分钟）累计步行30分钟，每周达到150分钟的运动量。

2、每天以较快速度（120步/分钟）累计不行30—60分钟，每周不少于75分钟。

3、以上两种速度交替进行，每天步行30分钟，以达到健身的效果。