一
、各品牌蛋白粉概况

1.主要介绍品牌：MUSCLETECH、GNC、CPT、MYPROTEIN、ON、BSN、MUSCLEPHARM、GYMMAX、MET-RX。

2.其他品牌：INFINITELABS、PERFORMIX、STRONG GIRL、AVAIL NATURALS、DY、ALLMAX、BIOX、SCITEC、ISOPURE、MUTANT、MAXS、OLIMP、GIFTED NUTRITION、NUTREND。

我们在看的时候注意单位含量是不同的，另外选择蛋白粉重点看热量，蛋白质含量，碳水含量和膳食纤维四个数据。

二、
物化性质
：
性状：无色粉末（市面上有色都是添加其他食品添加剂合成的）。

溶解情况：微溶于水，不溶于乙醇、乙醚及氯仿。

我通过表格图片形式，给大家更直观的呈现各品牌蛋白粉特点，并可做参考。

1、健身一定要喝蛋白粉吗：首先搭配肯定是否定的，一般我们在日常饮食中完全可以获取足够的蛋白质，均衡营养搭配。喝蛋白粉一方面可以帮助更好更快更便捷的补充蛋白质，比如训练后，比如当天饮食蛋白质食物摄入不足等，又比如：跟风或者被忽悠了。

2、女士健身可以喝蛋白粉吗：蛋白粉作为一种运动营养补剂，它适合大部分人群，包括女生。并且市面上还有一些专门针对女生的蛋白粉。

3、每天应该摄入多少蛋白粉：一般普通人群每公斤体重需要摄入0.8--1.0g的蛋白质，例如60kg体重的人群需要摄入60g左右。运动健身人群，可以数字扩大到1.5--2.0g。

4、什么时候喝蛋白粉：训练后喝快速吸收乳清蛋白粉，训练后尤其是力量训练，破坏我们的肌肉纤维，这需要补充蛋白质来促进肌肉修复和增长，这也是为什么很多人说喝蛋白粉长肌肉的原理了。睡前喝缓释吸收蛋白粉，吸收时间久。

5、如何选择蛋白粉：大家选择蛋白粉，主要还是

1、根据自己需求：比如增肌阶段可以选择增肌粉，正氮蛋白粉，减脂选择碳水更少，热量更低，浓度更高的蛋白粉。

2、喜好口味：一般蛋白粉香草味，草莓味，巧克力味居多，还有原味，摩卡味，曲奇味等。

3、选择正规品牌，正规官方渠道购买，不太建议通过不明或是不太了解的代购渠道购买，当然熟人例外！

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