高血压、高血脂、高血糖,俗称“三高”,是人类健康的大敌。然而,就在人们想尽办法对抗“三高”时,另一种威胁健康的疾病悄然而至。那就是高尿酸。
据资料显示,全国高尿酸患者约有1.5亿—1.7亿人,超过了糖尿病的数量,直逼高血压和高血脂的患病人数。
高尿酸,是人体内有一种叫做嘌呤的物质,因代谢发生紊乱,致使血液中的尿酸增多,而引起的一种代谢性疾病。就相当于,人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,就是高尿酸。
当血液中的尿酸达到一定数值,就会在许多器官组织中沉积,从而引发各种疾病。沉积在肾脏,引发痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全。沉积在尿路,则引起尿路结石。研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高。高尿酸还会加重糖尿病等代谢病。
高尿酸血症是“富贵病”的一种,动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,吃多了会引起尿酸增高。必须少吃这些:火锅、海鲜、内脏、高汤。
在日常饮食中,要保证每天2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以。多吃新鲜蔬菜,其含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。苏打食物能起到中和尿酸的作用,可随身携带苏打饼干。适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄,以慢跑等中等强度运动为佳。
这里有一个降尿酸的妙方,不过效果因人而异,大家不妨试试。用鲜玉米须和苞米叶煮水饮用。这可以增强体内碱储量,降低尿酸。
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