月如钩，心似流星，刀随意走。意就是意识，有人的意识极强，能同一时间，做到多项技术，是长期训练的结果。高处出入，低处盘旋，中路旋转。打拳，是提升灵敏度，感官与感触，用静力提升。静，有大功用。风云三千里，静气含秋水。这句话说出了，动静的运势。打拳，就要动感十足。刀不用就生锈，人不练就迟钝。敬人，敬得是学识和德行，即使不练拳，做正直的人，身上也自有一股威严。能耐寂寞，是有静力的人。浮躁，是练拳大忌，消散的快。练拳，开始要严谨一些，做到明察秋毫，打出内涵，就得动得有理。理清拳法精，这话不假。举手投足，都有法度，你已经在道中了，不用向外求。船到桥头自然直，功到深处道自归。能发也能收，把握分寸，急水也有回头浪。拳也有性格，太极拳的刚，藏在柔里，方隐在圆中。江河九曲八弯，人有三回六转。每个人都有一个环，最终还回到原点。这个过程，叫做经历。经历，是为了圆满。
气下于海，光聚天心。打拳，要领住头，心中沉着，眼界辽阔，再虚裆下沉，能开一分是一分。有上，才有下。有不动，才能真动。脊柱旋转，不是单纯拧腰，是三椎交错。打个比方，脊柱要用上劲，就得正直，要想用上大劲，非旋转不可。怎么旋转，很简单，两头定住，左右拧中间。比方说，抱混元桩，头不动，颈立起，尾椎不动，夹臀，吊起丹田。开始左右转腰，转到尽头，有意识往上拔腰，腰腹肌肉拉长，再往另一侧转，到点之后拔腰脊。还有个功法，抱混元桩，收紧丹田，包括臀部。开始前后快速动肩，胸椎会越来越活。然后，反过来练，定住肋弓与胸椎，开始转腹腔，胸椎不能动，腰椎随着旋腹，开始旋动。一边旋，一边提吊丹田，也就是说，内动的竖劲，再配合旋转，来协调脊柱灵活性。内动调脊柱，是由内而外，敏感度会越来越高。胯不动，尝试转动腰椎。腰椎不动，尝试转动胸椎。能将檀中和肚脐错开半寸，脊柱的扭力，就已经很厉害了。
有个基本功，叫单蹬，可以使脊柱拔长。手臂抱混元桩，两脚前后站立，左脚尖朝前，膝盖微屈。右脚在后，膝盖挺直，两脚距离一步半。抬起右脚跟，头部也会随着上升，之后，慢慢将右脚跟往下拽，同时胸椎腰椎极力上拔，使头部上升，直到右脚跟落地，反之亦然。如果做到位，整条脊柱，就会两头拉长。长时间训练，人就会挺拔，个头也长了。头条号太极浮屠。脊柱畅通，很重要，这是主劲路。脊柱不好抻，将脊柱拔正，练直了，抖活了，旋开了，拳法自然进步飞快。你看形意拳，打起来一顿一顿的，内行人知道，每次停顿，是个靠刹劲，但精要在于，急停的一刹那，借着拳劲，往上长个头，就是拔脊柱，而不是驼背窝胸。形意给人的第一感觉，是堂堂正正。每次出拳，都是丹田催着肋骨送出去，这和太极拳理是一致的。打拳要领很简单，不是螺旋，就是放长，扩撑。一句话，打拳多体会开合。
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