仁者乐山，智者乐水。太极之沉，每一动，犹如危峰坠石。舒缓当中透着沉坠，又能轰然捣出，这是好拳。诗曰，松针一弹，百鸟惊。肩肘一动，腰胯随。突然启动，又气定神闲，能占两极，互变娴熟的，是好手。刚柔相济，什么感觉，绵沉。蓄发互变，又是什么，弹抖。角度，决定效果。斜着切进去，正着拔起来。永领百汇与虚裆开胯，一对阴阳动态。拔得有多高，虚得有多深，不是身体幅度，是关节开张的程度。周身都是大珠子，有人核桃不离手，有人月夜盘太极。首先是兴趣，爱好什么，就把什么玩到极致。玩，不是不正经，是别有功利心，兴致使然。世上有两种力道，质量与速度。大石头，高山滚落，其势凶猛。质量大，速度快，凡事都是这个道理。凡是技巧，都得以此二者为前提，否则难堪大用。太极拳，首先是功劲，之后练技巧。小个子，为什么也厉害，不神秘，他身体密度大，俗称结实。虽然骨架小，体重轻，但骨密度练出来了，身体又能瞬间整合，比大于他块头的人，丝毫不弱。密度大，弥补了体重。速度快，占得了先机，都在理法当中。
拳如千斤坠。试试自己沉不沉，把肘放桌子上，往下坠身子，肘不许主动使劲。看看你能给桌子多大压强。这就是，我们说的沉。推手是训练，先给对方一个沉。一搭上，就打开关节，裹肘，坠身子。吃住了再说，没什么花哨可言，先拿功力放上去，沉住对方。打拳也是这个道理，一通百通。一动起来，就把肘放桌子上，当然说的是劲，不是真拿桌子练拳。头条号太极浮屠。老说抻，有什么用，仅仅比别人够得远吗？当然不是，抻的最终目的，是练出沉劲。关节打不开，你的东西是下不去的。你和高手搭搭手，你看他是主动胳膊使劲，还是手臂根本没使劲，搭上你就死沉死沉的。如果是后者，他的关节开了，手臂不使劲，也能把体重挂胳膊上，再给你。平时看着没啥劲，一接触，他就往你身上沉，使你非常憋屈，用不出力。沉，也是一门功夫，且太极拳很强调。但首先是整，为什么呢，如果身体密度不大，就不会整，只会抻，其结果就是，你搭上也是颗草。但反过来，身体有内功，体密度大，腹压强，手臂再抻拧开了，这就好比一个大铁坨，挂在一枝松枝上。
推手不能用来防身，但可以印证彼此，整，沉，活，这三个劲，效果非常不错。怎么沉肘，沉肘先拉肱。肱骨，就是大臂。用好斜方肌，你就有进步。拉抻斜方肌，目的是开肩膀。斜下方的拽肱骨，一松一紧的来。高手沉肘，十厘米以上，张力极大，他就用这个搭你的手。三头肌，相当有抻劲。弹性，能调动出沉劲。为什么根部会出现坑，是拉开了关节窍。抻还不算练完，基本功而已，还要练两个东西，就是沉和弹性。斜方肌练得好似大牛皮筋，蹬地一弹，背劲就导过来了，相辅相成。沉肘劲有了，下一步，再练开胯。开胯有很多作用，其中一个事儿，就是让身势下去。何为身势，你打拳的整体动态。身体又整，劲又沉，身势再下去，就是一辆大坦克。身势含有体重和动态，但不是堆下去，两腿要有支撑力，别折。留意几个词汇，整合，沉坠，弹性，速度，技巧。练拳意识要清醒，这些词汇，按次第训练出来，你的拳法必会有所受益。
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