随着生活水平的提高，越来越多的人饮食无控制，无规律，再加上年纪稍大，很多人都出现了三高（高血压，高血糖，高血脂），相信大家也都很清楚，三高是一个听起来很危险的词，三高就是血管粘稠时引发的一些心脑血管疾病。也严重地威胁着人们的身体健康，又被人们称为隐形杀手，所以想要一个健康的身体，平时我们就应该做一些预防。那么，平时多吃什么才能更好的预防三高呢？小编也采访医生得到了一些答案，医生推荐了八种“换血食物”，接下来就带大家认识一下。
1.西兰花最显著的功效就是防癌抗癌，它可以给人补充一定量的钙和维生素c，同时也能够提供丰富的胡萝卜素，能够很好清理血管垃圾，预防出现各种心脑血管疾病。而且在我们生活中也很常见，所以多吃一点吧。
2. 芹菜是高纤维的一种换血食物。它能够经过血液流通，产生一种木质素等物质，而这种物质是一种抗氧化剂，当密度过高时，不仅可以抑制，各种细菌产生的致癌物质，还能有效疏通血管，抑制三高。对降压，降脂也有很好的效果。
除了两种蔬菜呢，还有一种不错的换血食物，一起瞧瞧吧。
要说的第一种呢，就是银耳。银耳是最适合中老年人吃的一种换血食物了，银耳富有天然的植物性胶质以及有效成分酸性多糖类物质，能够增强人体的免疫力，一定程度的清理血管垃圾，让血管更干净，预防疾病。
除了上面的银耳呢，多吃木耳，也可以让你远离三高的困扰。木耳中的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附起来排到体外去。而且也能一定程度的抑制血小板凝聚，防止出现各种血液疾病。所以平时多吃点木耳吧！
除了这些食物，多喝一点蜂蜜对身体是很好的，蜂蜜能增强中老年人的抵抗力，如果将蜂蜜与醋搭配在一起，一个极酸，一个极甜，可以有效预防血管硬化，并有助于促进脂肪消化，远离三高，这个方法也是专家肯定的，所以平时可以这样试着喝喔。
如果不喜欢喝甜的，平时可以多喝点茶，尤其是这种花草茶。花草茶中的草酸成分，是营养之源。会血液通过不间断的流动，及时给身体各部位输送足够多的氧气和营养物质， 也是一中不错的换血食物。
平时也可以多喝一点红茶。红茶不仅有着巨好的养胃效果，常喝还能预防高血压，高血脂，高血糖。红茶是抗疾病的食物之一，它可以在人体内产生大量的抗病毒干扰素，所以平时多喝点红茶有益无害。
休闲的喝水的时候，可以往杯里放一两片柠檬片。当然，如果与上面的蜂蜜搭配喝效果更好。柠檬也是偏酸性的食物，具有很好的降压效果。如果没找喝柠檬，再加上一点蜂蜜，绝对让你身体倍儿棒。
最后要说的呢就是龙井茶。龙井茶中含有的脂多糖、茶氨酚等成分，能够通过血液流通排出毒素，会将粘稠的血液换成新鲜血液，让身体更健康。可以说龙井茶是最适合中国人的健康饮品呢。
警惕! 这三个习惯, 竟是导致高血压的“罪魁祸首”!
很多高血压的人往往会以为，自己岁数大了，血压血脂高，是正常现象！持有这样观点的人不在少数！其实，高血压在很大程度上，并不是和年龄有着想直接的关系，而是很多不良的习惯诱发了高血压的发生！那么，到底是哪些因素引发高血压呢？
高血压诱因一：身体肥胖，诱发高血压
肥胖越严重，血压值升得越高；肥胖主要影响舒张压，而舒张压升高又是高血压的关键。肥胖超过标准体重20%，高血压发病率升高2倍以上。体重增加1公斤，收缩压增加0.6毫米汞柱，舒张压上升0.7毫米汞柱。纠正肥胖不仅对血压，对其他心血管疾病也有好处，纠正肥胖之后使血压下降，高脂血症改善，血尿酸下降，血糖值改善，这些都对预防心血管疾病有好处。
高血压诱因二：经常饮酒，血压易升高
大量饮酒使血压升高，高血压发病率增加。饮酒种类不同，对血压影响也不同，度数较大的酒引起血压升高最多也最严重。已经患有高血压病或有血压升高的人，饮酒过量很容易使血压再升高;如果戒酒，会使血压有所下降。有饮酒习惯的人，每日饮酒量减半，可以使收缩压下降10个毫米汞柱，当然戒酒效果更好。
高血压诱因三：食盐超标，诱发高血压
世界各国普遍开展了减少食盐摄入量的研究。60岁老年人，每天减盐6克，平均收缩压下降10毫米汞柱，舒张压下降5毫米汞柱。正常人每天摄取食盐7―8克为宜。目前我国居民摄取食盐普遍较高，因而高血压发病率较高。每天摄取食盐减半，对防治高血压有利。
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