【30天人鱼线锻炼计划】本计划涵盖了7个腹肌训练动作，只需要一条毛巾铺垫就可以在家练。每个动作做4组，每组15-20次，组间休息60秒，隔天锻炼即可，3个月人鱼线必须有。[耶]