湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎。现在大多数人都通过拔罐泡脚等方式来去湿气，却并没有达到自己想要的效果，下面小编给大家推荐一些小食材，对身体好哦。
湿气是威胁现代人健康的最大敌人之一，十个人里有八九个人有湿气潜伏，湿气不及时祛除，会引发和恶化多种疾病。红豆薏米茶是祛湿效果最好的茶饮，每天一杯，远离湿气人更精神。红豆薏米茶是健脾祛湿的佳品，每天喝一杯，祛湿又排毒，长期饮用，还能有效缓解水肿现象，帮助减肥哦
夏天人们容易贪凉，导致阴虚亏损。醋泡姜，不仅祛湿还能健脾胃，还有助于提升人体的阳气，平时可当零食食用或者下饭
生姜宜早晨食用，以助阳气升散，而晚上阳气收藏，则不宜吃生姜，故民间有“早姜赛人参，晚姜如砒霜”的说法。
湿气重，脾胃不好，脾胃不好，湿气更容易入侵，这是个循环问题。喝点丁香茶，调理调理脾胃。丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。
丁香茶对于脾胃虚、胃胀、胃痛都有非常好缓解作用。每日取3~5g茶叶反复冲泡饮用即可
茯苓饼外层白皮是茯苓粉做成的，茯苓有祛湿的作用，但毕竟茯苓饼量少，祛湿效果虽然没有赤小豆薏米茶好，但是当做小零嘴还是不错的。
茯苓饼是北京特产，有三种口味，桃味、杏味、枸杞味，香甜美味很好吃，老少皆爱吃。 地瓜干的纤维含量丰富，能促进肠道蠕动，加速排便，通过排便也能把身体部分的湿气毒素排出来
地瓜干属于健康食品，日常当做小零嘴吃，既好吃又健康，还不用担心会发胖
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
辣椒也是祛湿良品，比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。
暑热烦渴，用大麦煎水茶，清暑生津，除烦解渴，有一股浓浓麦香，喝大麦茶能开胃，助消化，有减肥去湿的作用。
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