华山老人秘授调气图说（太极拳百日功）

古拳谱 

岳武穆侯居乡懿行立朝大节，昭然史册，然其调气而至于神勇，人罕见其法。有华山老人秘授调气炼丹图，凡二十四式。行此功者，须于静室面向东立，以收生气；舌抵上腭，调其气息，任其出入。通身不可一处用力，无有一处用力则气贯于手拳矣。每行一式默数四十九字毕，即接下式，不可间断，断则气散矣。数一字唯思手拳用力，行至第一套第十二式，半月后，方可全行，迟者至二十五日方可全行，须戒房帏，三十五日后方行顶上之力，百日成功，每日昼夜须吃五顿饭，百日后，软弱者可举百斤，强者力举千斤，更能保元气，益寿延年。

炼气要诀

元气清温浊气凉，神仙留下健身方；

必须开裆收下气，站立又要膝盖藏；

滚肩束胁攒脑颈，开胯下腰最为良；

罴从口入非自口，却从嘴角入小肠；

气出鼻出不是出，鼻送五脏入膀胱；

入气之时不及力，出气之时贵身强；

更有口诀真妙法，似闭不闭张不张。