红砂手是合盘掌武功中的入门功夫。旨在锻炼内功,蓄积内气,增加内劲,提高技击能力,并有助于强身和护身。同时,亦可兼练拇、食、中三个指头。试想三指之劲能有多大,若敌人高大凶悍,纵然善使巧劲,熟知技法,恐怕也不能举手奏效。所以汉精通卸骨术,必须先将拇指、食指、中指练出一种劲力,能力透人身。而且要指力、腕力、手法数者并练,不可单一,方可全面有效地施展卸骨手法。
习者面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖俏内扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颌微收,百会上顶,眼视正前方,气沉丹田,精神饱满,按顺式呼吸(图2)。
意念集中于脐下丹田处,按上式站立约一分钟之后,双手可由两大腿外侧向前缓缓提起与肩同高,且掌心相对,掌指朝前。
随后两膝慢慢弯曲下蹲,桩马的高矮可根据各人的具体情况而定,膝盖垂面不要超出脚尖。与此同时,两手平行下落至双乳平齐,两小指要平行,间距约一尺半,肘尖向后,肘尖与肋下相距约两拳左右,手指自然伸直张开,掌心相照,掌指朝前,身躯正直,臀部内敛,重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。全身肌肉、关节放松,呼吸柔和自然,不需要意守(图3)
习者按上述方法练功15-60分钟后,两膝可慢慢站直,双手回收垂直贴放于两大腿外侧,约1分钟,两手掌互相搓擦至热,以掌轻轻楷擦颜面部20余次。
练习本功时,可从每次5分钟开始,以后每周增加5分钟的练功时间。
初时感觉双手及双臂酸胀、困乏,继之两腿还会出现颤抖现象,此时可以离桩式休息片刻再进行练习。
如习者能坚持练至每次站桩15分钟以上时,则每次练功时,即可感到腹部首先发热,须臾延至腰背、胸、头面、双手,最后双腿及双足亦渐次发热,双手与双足有明显的麻、酸、胀、热的感觉。
待坚持站至60天以上时,于每次练功时即会感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴,又由脚心返行至丹田,再下行经会阴穴,过尾闾,沿督脉经头顶百会穴,再下行过承浆至膻中穴,又分为两股热流过腋下沿手臂内侧注入双掌劳宫穴,并直透十指尖过手背返回丹田处。
如此反复练习,直至每次练功内气注入双手即出现掌心发热,十指有强烈的触电样感觉时。便可开始练下式。
关于本式练功之方法,有歌诀:
气出丹田手功深,气提手起紧附身。
至口翻手随气发,气回手握步即存。
四更黎明速起身,面向东方吸气深。
三吸三呼泄废气,寒署不误练百春。
运气上至昆仑穴,缓缓输下两脚心。
起落开合贯一起,上下左右专注神。
气出丹田达手指,气回肺腑手足紧。
气滚而动挥气收,手滚而出开气门。
气海摧捶飞天影,撩手灭迹方为真。
历代宗师传真艺,运使宗气妙如神。
本式功法专练阴柔之劲,虽不如铁沙掌与一指禅等硬功在技击中能一指见血,制人于死命,但也足可制人,而使敌人出乎意料,措手不及,难以招架。
关于本式功法,有歌诀曰:
拳行十分力,力从气中出。
运气贵乎缓,发气贯乎急。
缓急神其术,皆在一呼吸。
练习时,两脚横开比肩略宽,两脚平直,双足尖稍里扣,颈项竖直,百会上顶,沉肩松胯,下领微收,口微闭,舌尖紧抵上腭,双目凝视正前方。两手下垂分别置于两大腿外侧,肘关节微曲,双掌稍微外撑,掌心向下,十指向前(图4)。可采用逆式呼吸,意念轻守丹田。
接上式,习者可按逆式呼吸静立调息1分钟后,吸气,双手同时向后、向上划弧至两肩前,十指向上,掌心向前(图5)。
同时,收提肛门,随后呼气,十趾猛抓地,全身之气力集中在双手上,双手如推千斤重物向前缓慢推出(图6),意念内气从双掌心及十指尖奔泻而出,呼气时全身紧张,松肛。吸气时双手回收并向后、向上划弧转圈于肩前,呼气时双掌推出,如此反复共做49次。
练此式功法时,呼吸者气也,动静者心也。心一动而气吸,则无力而势虚。心一动而气一呼,则有力而势实.吸意要专注,一势动要精神,吸必紧急,呼吸怒发。心为元帅。气为先行,目为族旗,目若恍惚,指示不明,则动静失宜,呼吸倒置,阵必失也,习此艺者,先要讲明眼位,视至不至恍惚,则目之所注,志必致之,志之所致,气必随之;心一动,则百体从令,振起精神.扬起武威,如此,战则必胜。
练功时,可采用顺式呼吸、鼻呼鼻吸;吸气时双臂下垂置于腹前,肘关节略外撑,双手握拳,拳面相对,拳心向下,意守丹田(图7)。
呼气时,慢慢弯腰,双拳变掌,掌心向下,掌指相对,随身体向下按压,同时放松肛门、睾丸,至双掌心触地时,气刚好呼尽(图8),并意念内气全部贯注入双掌;然后双掌变拳,如持千斤重物般缓慢上提,上身亦徐徐直腰抬起,同时吸气、提肛、收辜丸,意念内气从双掌返回丹田。此式共做49次,在练功中,纳者收其内,分者分明其气,不使其颠倒混乱。路,即道路。一呼一吸各有其路,不可不遵也。法者即规矩,如身之束纵,步之存进,手之出入,皆当一气贯注,而因何宜纳于吸之中,吸即得,又何宜于呼之中,一呼而无失,接取瞬间,胜败系焉,万不可以混施。
凡习武而必精其气,通于练气行功和纳气分路之法,方可练就一身好功夫。
红砂手功法的运动量极大,所以要求练功者体质需较好,没有疾病。练功时间最好在早晨,于林间等空气新鲜处,面向东方,吐出浊气,吸入新气。练功期间,要注意营养,保证睡眠时间。练功时手要圆活,用内劲,不要僵硬地做动作,这样持之以恒,定会收到好的效果。
红砂手为中华武功中最高深的功夫之一,练习时颇困难,所以对于初习者来讲,首先要按要领进行练习,以防止产生偏差。同时,练习时还要注意如下事项:不要在太热太寒的天气和太阳直晒的环境中练功,因为太寒则使气收,太热则使气热,烈日暴晒使气升腾,都会影响内气的运行和畅通。其次,练功者不要穿着紧身的衣服,使内气的运行在血液循环中畅通。而且练功后不要立即饮食或大小便,因此,在练功前如果饥饿可以少进些食物。并排清大小便,也可稍喝几口开水,对于练气更有利。同时,按有些说法,在练功中打嗝、放屁、大便或小便,都会伤气。因此,有些人在练功时强行控制,把自己搞得特别紧张,这样造成的不良后果,要比打嗝、大小便等所造成的坏处更甚。况且练习红砂手内功也不是练打嗝自然反应的臭气、操气,而是为了练真气、正气,所以有隔就要打,有屁就要放,有大小便就要去排除,不必久忍受制。
在练功过程中,如果出现凉、热、酸、麻、痛、痒以及虫爬、水流、电流传导等感觉,多属内气运行的反映,既不是功的表现,又不是出偏差的反映,所以不要去理睬它,让其自生自灭,不要为此高兴,也不必为此担心,更不要轻易去抓触,以免破坏入静。否则,会干扰内气的运行和功夫的进展。因此,必须沉静练功。此外,若天气突然变坏,则是自然大气的阴阳气化不和的现象,对人体不利,所以每遇这种天气则不适宜练气功,尤其是内功,对此气候变化也应慎重掌握。至于练功时口中分泌出的唾液,由于对少、体很有益处,因此也不要吐掉,更不要猛力往远处喷吐,况且,练功中分泌的唾液,起着治病保健的重要作用,故可慢慢地一点点徐徐咽下。
练功后出汗时,宜用热毛巾擦身和饮用热饮料,避免立即用冷水冲身或饮凉水,还要避风,要躲开穿堂风、屋檐风,否则会伤害身体。请记住:避风如避箭,邪风胜利箭。
——武——术——归——宗——
昔日少年武为尊,而今邻里少传人。冷落多见练武场,人少并非学子贫。
有人甘学跆拳道,喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起,弘传国粹万年春。
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