一副哑铃帮你打造厚实背肌，5个哑铃动作推荐

今天给大家介绍5个哑铃锻炼背肌的方法

 1.单臂哑铃划船 

目标肌肉锻炼：背阔肌，斜方肌，菱形肌

 2.哑铃双手划船

目标锻炼肌肉：斜方肌，菱形肌，背阔肌

 3.Y形上举 

目标锻炼肌肉：斜方肌上部，下部，前锯肌

 4.哑铃仰卧上拉 

目标锻炼肌肉：背阔肌

 5.俯身飞鸟 

目标锻炼肌肉：中背部斜方肌，菱形肌

—— END 好就点在看 ——