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传统武术秘籍,混元大力铁臂内功
无名老熊
>《内功与拳术基础》
2022.12.19 澳大利亚
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混元大力铁臂功是修习双臂乃至指掌的传统武术功力训练的方法,方法简单,功效不凡,经过短期的练习,即可自觉双手有力。
一、混元桩:双脚分开与肩同宽起立,两臂向两侧平举,头顶百会穴有悬吊感,下颏微收。双肩勿耸,双臂尽量向两侧伸长伸直,掌心朝下。自然呼吸,36次。
要点:该式要静心敛气,以便于气血通畅,为下式做好准备。
二、轮指功:如混元桩。在混元桩练习后,双臂勿放下,而是轻轻将无名指翘起,其他手指微向下,一呼一吸共9次。然后换为食指,其他手指微向下;再换为中指,同样练习;最后将大拇指与小拇指同时翘起,其他手指微向下。
要点:首先要注意翘指顺序为无名指、食指、中指、大拇指和小拇指;其次,每次翘指时间为9个呼吸,如能支持下去,每式可再加9个呼吸,依次类推,力竭而止。
内容来自武术丹道气功。
另外,每次练习每个指头都必须锻炼,不可单练某一指。每次习完此功,手臂有麻、酸、涨的感觉,这是功力渐长的现象。(该式为铁臂功不传之秘,望习者潜心习练,必有所得)
三、固握功:接上式。双掌变拳拳心向前,双臂依然向两侧伸展。呼气时双拳放松,吸气时双拳紧握,如掌心有一鹅孵石而欲将其握碎,一呼一吸为一次,共9次。如能继续,则每次增加9个呼吸。
以上三式为修习铁臂功之内功。鉴于对铁臂功的外功如揉、推、捏、打诸式人所共知, 此不赘述,习者可自行练习。
图文素材来源:互联网 作者:未追溯到原文作者
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