金警钟,又名金恩忠。北京人。他少习家传斛斗术及少林拳,又随朱冠明、杨德山、殷德魁习武,后又蒙少林寺住持、“金罗汉”妙兴传授少林内外功夫。他曾在张学良军中任国术教官。其著述有《少林七十二艺练法》《混元一气功》《实用刀法》《国术名人录》等。
无我无他式,正立身体,两足开立,约与两肩等宽;两足尖稍向外撇,成倒八字形;两手掌心朝向大腿外侧,五指伸开,两腕稍用力,掌心距大腿约二寸;两膝挺直,胸开张,肩后收,头宜直,颚略收,闭口凝神,藏气蓄势;两眼微闭,注视身前三步处固定之物,一扫心中积虑,无念无想,无我无他。默计呼吸数。气出曰一,气入曰二,这样计至百数为一组,共六组。然后睁开两眼,开口吐气共三口,将浊气吐出,再进行下面的吞吐功夫。
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