时间:随时可做。
方位:坐东朝西。
姿势:坐、站均可,以站桩为佳。
功法:双手自然下垂于体侧,手心向里,双目轻闭。先深呼吸3口,吸气意想从横隔开始,左右肺叶下端将肺内浊气自下而上吸入口腔。双手随意念从体前向上导引至口腔高度。呼气时意想肺内病浊之气从口腔及双手劳宫穴喷出,射向远方(双手随呼气推向远方,劳宫向前上方)。
如此3息后,双手将自然中白色的精华气体,拢到头顶百会穴(意想百会穴已打开)随吸气收入体内,呼气时双手自头缓缓下压,并意想白色之精华气体自气管、支气管进入左右肺的上部、中部,至全肺,并将肺内一切病浊之气下导自双脚涌泉穴排出,入地3尺。3息。
接上式,双手虎口交叉结太极印掌至于脐下小腹上,恢复自然腹式呼吸,随着每一口呼吸,意念想像自己的双肺非常健康,呈现出一片纯净的乳白色,并不断向下、向外扩展,由上腹扩展到下腹,最后意念想象自己的全身变成两叶巨大的肺叶,全身毛孔变成无数肺泡,将整个自然中的乳白色精华气体,源源不断收进体内。小息后,意念越来越轻、直至消失。静坐片刻(5—10分钟)。
收功:双手做捧气状,自头顶后,由体前导引至下腹丹田,3次,擦手、擦脸、梳头、擦手、摩肾即可。
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