此气功源自少林寺。它的创立初衷是为了帮助僧人增强体质、增长力气。这套功法动作简单，适合所有年龄段和身体条件的人练习，其效果显著，能迅速改善身体状况，增强抵抗力。
传说中，少林寺有一位僧人，自幼体弱多病，无法承受武术训练的艰辛。他的师父传授给他这套功法，他坚持不懈地练习，最终体格健壮力气大增。因为其效不凡，于是，这套气功功法便在少林寺流传开来。
一：功法原理
此气功功法主要通过压迫和扩张肺部，配合呼吸，达到清除肺部废气，吸入新鲜空气的目的。通过“吐故纳新”的方式来改善肺部功能。由于肺能够辅助心脏调节人体血液循环，因此经常练习此功法也能够增强心脏功能，改善神经系统的状态，使人焕发精神。对于因吸烟过量导致的咳嗽、痰多等问题，练习此功法的效果尤为明显，坚持练习短时间内即可明显改善症状。而对于体格健壮的人来说，练习时应注意配合提放动作，吸气时提起小腹、睾丸和肛门，呼气时放松，这样可以结合动作、呼吸和神经控制来增强体力。
二：练功方法
换气术的练习时间最好选择在早晨，地点则选择空气新鲜、环境安静的地方。预备动作包括两脚分开比肩略宽，两拳置于腰间，拳心向上，身体自然直立，目视前方，精神集中，调匀呼吸。然后用鼻子吸气入腹，感觉比平时吸气更深，暂停片刻后，用口呼气。重复三次。
第一势：推气。预备动作完成后，吸气并将两拳变成掌，内旋使掌心向下，然后慢慢向下按压，同时配合呼气。当双手按到离地面3-6厘米时，气已呼完，动作暂停。然后以腕部为轴，小指领劲向外平划一半圆，到掌指向下后再握拳，直臂向上提，意念中如提千斤重物，同时慢慢向上直腰，并配合吸气。当两臂向上提到高于肩膀时，暂停。然后用两肘带动小臂向体后用力一振，使胸部开张，同时配合吸气。双拳变掌，以腕为轴向大拇指侧旋转变成立掌，掌心向前，掌指向上，然后猛向前推出，与两掌推出配合，张口用力发“哈”声。随即两臂放松，暂停片刻。此动作配合推掌发声应把胸中所吸之气呼尽。最后双掌外旋握拳，双臂回收双掌置于腰间还原动作。重复推气动作12次。推气动作要领包括双掌下按、双拳上提速度要慢；双臂后振要用力；双掌前推要用寸劲即在发“哈”声的同时双掌猛然用力随即放松；俯身下按过程配合呼气向上直体时配合吸气途中不能换气。
第二势：分气。接上势双拳收回置于两肋间然后变掌内旋下按动作与推气相同双拳变掌向拇指侧旋转变成掌指向上掌心向左右同时向左右推出与掌的动作配合张开口大喝“哈”声。双掌外旋握拳屈臂回收置于腰间拳心向上还原动作。此势重复做12次。动作要领与推气势相同。
第三势：捞气。两腿分开下蹲成马步两手握拳屈臂向上与头成“山”字形拳心相对。双拳变掌内旋掌心向外向左右伸臂下落落到两臂与肩平时两掌心向下。上动不停两掌继续下落上身随两掌下落之势渐渐前俯两腿渐渐蹬直。两掌落到与膝相平时慢慢翻转掌心向上向内合拢如捞物状均配合呼吸。两掌合拢到距离比肩略窄时变掌指向前慢慢伸臂向上平端同时配合吸气；在两臂上端的同时腰部渐渐直起臀部慢慢下蹲还原成马步；内容来自武术丹道气功公众号。两掌继续上移高举过头顶掌心向后掌指向上两臂竖直。双掌握拳两臂屈肘向下一振还原动作。双拳变掌内旋变掌心斜向上掌指向后同时向上推上推时配合张开口大喝“哈”声。双掌握拳屈肘下落还原动作。此动作连续做12次。动作要领包括动作1和2要连贯不可停顿两手下捞路线呈弧形；两手上端一直到举过头顶中间也不可停顿。
三：气功注意事项
选择空气清新的宽敞地方如树林、水边进行练功空气污染较重或封闭式的坑洼处不宜练功；大风、大雾、雨雪天气不宜在室外练功可在室内打开门窗面向门口或窗口练功；
无病者练习吸气动作要快些同时注意二三提即“吐气用”、“爆发力”吐气后肌体放松这样可以增强体力；
吐气时的“哈”声初练时必须大喝出声有一定基础后可只做好发音口型不发声；
每势初练只做12次以后逐渐增加但不超过49次；
练功时间一般在半夜以后和上午；
过饱、过饥、酒后和过度劳累均不宜练功。
图文素材来源：互联网 作者：未追溯到原文作者
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