赵堡太极拳秘传拳帽

陈炳聿按：这也是我亲自打字整理的，供研习赵堡太极拳的朋友参考。内容来自赵增福先生的《武当赵堡大架太极拳》。

1，预备式 2，起势 3，金刚倒锥  4，翻掌懒扎衣 5，领落挤按 6，单鞭 7，左右云手  8，高探马  9，侧身上步  10，右拍脚  11，再侧身上步  12，左拍脚 13，二起脚  14，再左拍脚 15，前封底  16，后封底  17，双摆脚  18，转身旋风脚  19，双摆脚   20，当头炮  21，金刚捣锥   22，太极还原式
二，赵宝太极拳秘传拳帽简介
赵堡太极拳的拳帽，是赵堡太极拳架中极为秘惜的一部分，即使在入室弟子中，也是严格择人传授。据作者所知，郑锡爵老师只将赵堡太极拳的拳帽传给其子郑宏烈及弟子柴学文等人。作者也有幸学到此架。为了弘扬国粹，广大太极，更将此架公诸于世，以飨读者，若使赵堡太极拳能为祖国人民的健康与富强做出更大贡献，想必不违郑师初衷，亦可安慰先师在天之灵。
所谓拳帽，其意有二，一是动作难度较大，要求较高，具有盖帽之意，其中有九个空中拍击动作，要求尽量拍得响，故称九响不落地，一般人未经长期练习没有相当功力，不能演练。因而此架也是体现和考验赵堡太极拳高层次功夫的重要标志，而是可以插在普通拳架的前边或后边演练，好像给拳架戴上帽子。也可单独演练，据作者体会，放在拳架之后演练比较合适。此时筋骨已开，气血通达，演练此架，始能到家。
关于拳帽和普通拳架的连接问题，从拳架名称中可以看出，若在普通拳架前面连接，可先练拳帽，由拳帽的第二十一式金刚捣锥，紧接着普通拳架的第四式翻掌懒扎衣，不练拳帽的还原式，和普通拳架的前三式。若在普通拳架的后面连接，则不练普通拳架的还原式，由普通拳架的第一百一十式转身上金刚，紧接拳帽第四式翻掌懒扎衣，直至拳帽结束。也可单独分别练习，先练拳帽或后练拳帽均可。
三、赵堡太极拳拳帽动作说明
由于拳帽动作难度较大，一些空中动作也难拍摄照片，故而只将基本动作加以文字说明，对于训练有素者，可按说明自行琢磨，最后能在老师指导下学习。
动作一预备式至动作十二的左拍脚，与普通拳架的前六个动作及第三十八至四十三式完全相同，不再介绍。其中右拍脚、左拍脚两式，各拍一次，算作九响的前两响。下面从第十三式加以说明。其动作方向，仍以向南起势为准。
第十三式  二起脚
左拍脚完成后，左脚不落地，左手前伸，与肩同高，手心向下。右手在右胯旁，手心向后。
右脚跳起，右手向前向上迅速以手背与左手心相击。紧接着，跳起的右脚向前向上踢出，右手向下迎击右脚面，由于拍手与拍脚动作紧密相连，合为第三响。然后左脚落地，左手同时落至左胯旁。
第十四式  再左拍脚
右脚上前一步落地，成右弓步。与此同时，右手落至右胯旁，手心向后。左手伸向前，与肩同高，手心向下。然后左脚提起，向前向上踢出，左手向下迎击左脚面，此为第四响。
第十五式 前封底
腰向左转，左脚向左(北)落地，重心前移，成为面部向北的左弓步。双手随身转动，左手仍向前伸，与肩同高。
右腿提起，由右向上向左摆腿，左手掌迎击右脚内侧，此为第五响。
第十六式  后封底
腰继续左转，右脚向左前(朝西)落步，成交叉步，左手随转身伸向西，与肩同高，右手在右胯后，手心向下。
重心移向右腿，左脚向后向右向上勾踢，右手在右胯后迎击左脚内侧，此为第六响。
第十七式  双摆脚
左脚向左(南)迈一大步，腰左转，重心左移，成左弓步。左手随转身屈肘，小臂横于胸前，与肩同高，右手在右胯后，手心向左(東)。
右脚提起，向左向上再略向右摆击，双手同时由右向左迎击右脚外侧，此为第七响。此事类似于通常之摆莲脚。
第十八式  转身旋风脚
腰向左转，右脚内扣落至左脚尖前，脚尖向左(東),两脚形成脚尖向内的丁字步。同时右手收至右耳旁变拳，左手收至腹前，掌心向上，然后身体稍前俯，右拳向下与左拳接触，左掌托右拳，落至双膝前部。
左手右拳向右向上移动，同时左肩左肘下沉，然后右脚先离地，以左脚蹬地跳起，同时向左转身三百六十度，随转身，右脚向左向上摆起，左手迅即前伸，以手心与右脚内侧相击，此为第八响。转身拍脚后，身体转向东南，左脚落地，右脚仍不落地。

第十九式 双摆脚
紧接上式，摆起的右脚不落地，再向左向上摆脚，双手迎击右脚外侧，其动作与前述双摆脚相同，此为第九响。
以下的三个动作当头炮，转身上金刚，太极还原式，与普通拳架之最后三个动作完全相同。
关于拳帽之练习要领、用法，除与普通拳架有许多共同点之外，尚有许多特殊要求，文字说明也难透彻，可在练习中逐渐体会。

来源：网上