武当山镇山之拳: 伏虎拳，拳谱及套路欣赏（视频）

---

建议WIFI ，完整套路欣赏    

武当陈师行道长演绎

伏虎拳简介：

伏虎拳又称降龙伏虎拳，是优秀的汉族武术拳种之一，属于武当山的镇山之拳，武当山习武道人增长功力的拳种。以手法为主，腿法为辅。主要练习方法有：带手、冲拳、反腿、三连手等。风格特点是刚中见刚、柔中至柔，式式逼人，不仅有强身健体之功效，更有防身制敌之用。

讲究力量和速度以及气势，是一种欣赏性和实用性很强的汉族传统拳种，既能强身健体又能练功练气，故深受练武之人喜爱。

历史传承

伏虎拳发源于明朝晚期，当时峨眉山月朗和尚在山上的伏虎寺修行、练功。

由于当时峨眉山上有很多猛虎时常袭击人们，武艺高强的月朗和尚便担任了打虎保寺的任务。在和猛虎的数次博弈后，月朗和尚根据老虎的攻击特性，研究出一套非常实用的御虎术，并就此衍生开来，最终创造了闻名于世的“伏虎拳”。

不过由于近代峨眉山上习武的和尚越来越少，伏虎拳险些失传。直到1980年左右，峨眉山上功夫最高的释通永老和尚才根据不完整的拳谱记载以及记忆，逐渐还原起伏虎拳。此后，经过成都体院武术系周直模老师的整理，这套共分60式的伏虎拳终于重出江湖。

特点：

该拳种是汉族传统象形拳之一，练习者要求拱项缩头，瞠目眺牙，模仿虎形，领会虎神。该拳结构严谨，地盘扎实，进攻时迅速准确，防守时密不透风，身法敏捷灵活，动作刚劲有力。一招一式，似粗实细，拳、掌、指、爪，劈、打、抓、戳，变化微妙，实用价值高，是一门完整难得的汉族拳种。

武当伏虎拳，共65式，是武当山镇山之拳，又名降龙伏虎拳,是武当山习武之道人增长功力的拳种之一.以手法为主,腿法为辅,主要练习方法有带手、冲拳反腿、三连手等风格特点,是刚中有柔、柔中有刚、势势逼人,不仅有强身健体之功,更有防身制敌之用。

经典套路：

1．无极式：无思无虑，全身放松，两眼平视前方。

2．关公理须：上左步再上右步，两脚距离与肩同宽，两手心相对，从两侧如理须状，掌根向下沉压，压至与腰平，气沉脚底，要有关公之威武气势，此势有积蓄能量之作用。

3．裹肘：向左前方拧身裹肘，左手握拳收于腰侧。

4．十字披红：右脚略向右后撤半步，同时左拳变掌，边拧边翻至掌心向上向口收回，如搂物状；同时左脚收回并于右脚内侧，右掌心朝前，动作不停；寸(进)左步紧跟右步，左掌变拳翻转，向左膝前沉打，左肘顶向前方，右掌变拳收于腰间，目视前方，尾闾坐住劲。

5．裹肘：同柠身裹肘。

6．猴儿爬杆：回身收右肘扑左掌，打拧劲。

7．寸左步右掌撩阴，左撑护耳。

8．鹞子入林：沉左掌，回拉右掌，寸左步，抬右膝，右掌搜档。

9．立虎形：落右步，寸左步右步紧跟，两掌立式前推。

10．懒龙卧道：向前踩右步，左掌下按，右掌变拳向前下方沉砸，目视前下方。

11．上步左炮拳：上左步，打左炮拳。

12．三盘落地：向左拧身，两掌如金钟扣地。

13．拘马鞭：右肘向前侧方，裹肘劈落，左手护臂。

14．仙人脱衣：向左拧身，两掌贴身，如脱衣服，向下蹲沉。

15．砸捶：两拳砸于腹前。

16．猴形腿：两手向左后方沉带，同时起右膝，脚蹬出。

17．横掌：落步，寸左步，进右步，右掌横切。

18．掐手：左转身，用腰劲，左手掐抓。

19．白蛇吐信：接上式，不停快速穿掌。

20．白蛇吐信：收回右肘，出左掌。

21．转身二郎担山：上左步，转身双掌摔掌。

22．按手盖顶：双掌向前下方按下。

23．金鸡食米：不停，寸右步，打右崩拳，左手护腕。

24．舔腿：上右步，两掌化打，两肩不可抬起，收左腿抬起，进身再用脚跟蹬出。

25．裹肘颠捶：落左步两肘相裹，合于腰间；上左步，收右膝，右舔腿蹬出，可多打几次；落右步，两肘裹砸于丹田，如天上落石头。

26．鹞子入林：上左步，打左炮拳。

27．上步钻拳：上右步同时打右钻拳(沉肘，出入如钢锉)，手与足合，同动。

28．转身钻拳：后转身，打左钻拳。

29．金鸡抖翎：右手化打，左肘向左前方沉肘，右手回护，全身整体发劲。

30．裹肘：左掌回护，右肘向前裹沉。

31．猴儿爬杆：右肘沉回，左掌扑出。

32．十字披红：同动作4，方向相反。

33．收式：由关公理须，收于丹田，全身放松。收功很重要，要慢，气定神闲，否则有种无收。多散步，遛腿，全身拍打，抓捏，不可拘泥拿劲，运用之妙，存乎一心。

资料供学习参考