许理慧道长乾元观演示金刚功
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第一部 双手插顶利三焦
好，我们现在做金刚功的第一节：两手插顶利三焦。
五指并拢，向下垂。
起势：两手伸直，向后拧。好，开始，往上。
第一节，向下放。
与两肩展平，向上翘。
向上，两手背相靠，向上举。
分开，用力向下压，每个动作用力量是六到七成力量。
勾手，收回。
重复一遍。
手背相靠，向上举。分开，用力向下压，勾手。
第二部 手足前后固肾腰
好，第二节：手足前后固肾腰。
两手合掌，左脚向左迈一大步。
翻手，手背相靠，分开。
弓步，向上提，分开，用力向下推，合掌。（此动作手掌不贴身体，有一定距离。）
向右，翻手，分开，弓步，向上提，分开，用力向下推，合掌。
（转过身去，许道长演示背后动作。）
翻手，手背相靠，弓步，向上提，分开，用力向下推，合掌。
手背相靠，分开，弓步，向上提，分开，用力向下推，合掌，收回。
第三部 调理脾肤需单举
（转回身来）
两手握拳（展示握拳手法：方拳）。
向左跨一大步，移到左边，左手在上，右手在下。
（右手）掌心向下，（左手）向上举，用力向上举，右手向下压。
翻手，上下伸直，握拳，向回收。
向右，右手在上，左手在下，（左手）掌心向下，（右手）用力向上举，翻手，握拳，用力向回收。
移到左边，左手在上，右手在下，（左手）向上举，右手向下压，翻手，两手伸直，握拳，向回收。
到右边，右手在上，左手掌心向下，翻手，握拳，用力向回收。好，收回。
第四部 左肝右肺如射雕
第四节：左肝右肺如射雕。
向左跨一大步，向左伸展，转两圈，一、二。
向上提，右手变掌，左腿弓步，（右手）向下推。
拉弓，翻手，两腿蹬直，握拳，向回收。
向右伸展，一、二。向上提，左手变掌，右腿弓步，用力向下推，左手向下推。拉弓，翻手，两腿蹬直，握拳，向回收。
向左伸展，转两圈，一、二。向上提，右手变掌，左腿弓步，（右手）向下推。拉弓，翻手，两腿蹬直，握拳，向回收。
向右伸展，一、二。向上提，左手变掌，右腿弓步，（左手）向下推。拉弓，用力拉，翻手，握拳，向回收。
好，转一圈，向上提，收回。
第五部 回头望足去心疾
第五节：回头望足去心疾。
向左跨一大步，移到左边，左手向后撤，右手提起向下推，左手向后插。
眼睛顺着左肩向后脚跟看，后手指对着后脚跟。翻手，握拳，向回收。
向右，右手向后撤，左手提起向下推。翻手，握拳，向回收。
（转过身去，许道长演示背后动作。）
向左，左手向后撤，右手提起向下推。翻手，握拳，用力向回收。
向右，右手向后撤，左手提起向下推。
眼睛顺着右肩向下看，右手指对着后脚跟。翻手，掌心相对，手指伸直，握拳，向回收。
第六部 五劳七伤向后瞧
（转回身来）
好，第六节：五劳七伤向后瞧。
两手向后撤，向上，翻手向下压，两手伸直，眼睛微闭，从中间向左看。
向左，眼睛内视，像手灯一样，往内直接向下照。向后，两脚站稳，腰、头动。往回走，眼睛能看到自己鼻尖。
向右，向后，往回走。向左，向后，两脚一定要站稳，不要动，往回走。向右，向后。
好，回到中间，眼睛睁开，翻手，握拳。
第七部 凤凰展翅周身力
好，第七节：凤凰展翅周身力。
向左跨一大步，两手伸直，五指并拢，向上转两圈半，一、二、三，向右。
右手向后劈下去，（左手）向下点三下，一、二、三。
好，转圈，一、二、三。一、二、三。
好，转圈，一、二、三。一、二、三。
（转圈）一、二、三。
左手向后，记住，往下点的时候，老年人，往下点，弯不下去就这样弯一下都行，没关系，点三下。
不是手动，是腰动，一、二、三。好，往左（伸展），转一圈，收回。
第八部 两足顿顿饮嗜消
第八节：两足顿顿饮嗜消。
向后撤，两手交叉，向上，翻手向下压，两脚并拢一—二——三四五。一—二——三四五。
好，分开。
收功：向上，心里想着所有的热气，经过后背往上走，走到头顶分开，全身放松，手也放松，向下降，就像下雨一样，这个雨滴慢慢往下走。
记住，八个动作不要注意呼吸，很自然而然地往下做。
好。可以随便蹦一蹦，跳一跳，自由活动。
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