深蹲,被称为动作之王!健身界常说女人深蹲男人受不了,男人深蹲床受不了。深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。
深蹲
说到深蹲,很多人都认以为它是锻炼腿部力量的方法,
其实除了练腿力量,深蹲还能锻炼身体很多部位的,
深蹲是可以调动全身肌肉,
让身体的每一个细胞被激活,
特别是大重量深蹲时,身体刺激更明显,
而这种肌肉的刺激能增强关节稳定,
并且能增强身体素质,延缓身体的衰老
深蹲
深蹲能提高啪啪能力
深蹲
深蹲对腹肌刺激也是最明显地,
在深蹲的同时,身体需要保持稳定,以便于腿部的蹲起,
这个过程对核心肌群都有很好的刺激,想要明显好看的腹肌,千万不要不练深蹲。
深蹲
深蹲能减脂:深蹲刺激的都是大肌肉群,
而肌肉是燃烧脂肪最好的“引擎”,深蹲能提高身体的代谢水平,让你多吃也能瘦,想要减脂,千万不要不练深蹲。
深蹲
深蹲与运动能力:强壮的下肢和强悍的核心是运动能力的关键,想跑的更快、跳的更远,深蹲必不可少。
深蹲
深蹲与体型:
长时间地练深蹲,身材会很棒,
深蹲能对减脂有很大帮助,对增肌也有很关键的作用,
健身圈有一句话“无深蹲不翘臀”,想要前凸后翘,深蹲必不可少。
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