2014-11-07 16:27 点击:83次
宋代有位叫陈直的养生家，写了一本养生学名著《养老奉亲书》，其中有一篇叫《述齐斋十乐》，其基本精神仍适用于现代老年人的退休生活。
读书义理：用现代的说法就是读书明理。老人经常读书看报，不光增加知识，还可以使思维敏捷，防止和延迟大脑衰退。
学法帖字：就是练习书法。书法不仅是一种艺术，还是一种锻炼身体的好方法。人在写字时全神贯注，身体正直，虽然主要用手，但是包括肩膀在内的整个上肢甚至腰腿都会协调用力，使气血通畅。
澄心静坐：如果每天有一两次澄心静坐，每次半小时左右，对健康十分有益。脑子里什么都不想，静下心来，自然端坐，思想、呼吸和血液循环达到和谐统一。心静则神安，这样不光使头脑清醒、精神旺盛，还可以得到充分休息。
益友清谈：经常找几位知己在一起促膝谈心，海阔天空，可以舒展情怀，增广见识，交流感情。要注意时间不可过长，次数不要过多，适可而止。
小酌半醺：老人每天喝一小杯酒，如红酒或米酒，可舒筋、活血、通络、防病。但要适当少量，不可多喝。
浇花种竹：关注一两种雅趣，对身体大有好处。浇花种竹既可活动筋骨，又可陶冶性情。
听琴玩鹤：是指要有高雅志趣。如今养鹤不太可能了，而欣赏音乐还是很方便的，沉浸于优美旋律之中，对身心健康有益无害。
焚香煎茶：是指要培养宽舒豁达的性格，遇事切忌愤怒暴躁。要有耐心，能宽容，想得开，不斤斤计较，就像焚香煎茶那样舒缓、安逸、宁静、从容，培养乐观情绪。
登城观山：每隔一段时间爬爬山，登高远望，可以活动筋骨，开阔胸怀，一举两得。
寓意弈棋：常下下棋，可促进思考，加强思维反应能力，延缓大脑衰老。也是排遣寂寥，消磨时间的最好方式。
（摘自《中国老年报》 2014.10.17 王淼/文）
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