随着年纪增长，身体机能随之退化，眼部的功能也会衰退。很多老年人都会出现视力下降、视物模糊、眼睛干涩等问题，给日常生活带来很多不便。老年朋友们想要护眼明目，改善眼部健康，有哪些好方法呢？北京中医药大学东方医院眼科的韦企平教授不仅是位国家级名老中医，也是著名的韦氏眼科第四代传人。韦老曾在节目中分享过两个实用的护眼方，可以改善眼睛干涩、疲劳等问题，经常用眼的年轻人也可以用。做法：煮好的杞菊甘露晾至45℃以下，取干净的无菌纱布放入药汁中浸泡，手洗净后把纱布拧至半干，仰头闭眼，敷上纱布。药汁中用的药材对人体无害，外敷的方法也很安全，一般人群都能使用。但注意眼睛有外伤、皮肤病、皮肤高度敏感的人不适合。配方：枸杞子、菊花、石斛、北沙参、玉竹、麦冬、桑叶、薄荷各10g。制法：药材先放入砂锅内，凉水浸泡半个小时，大火煎煮沸腾后转小火再煎5分钟即可，待停火后，去渣取液。 点按上睛明：睛明穴在眼睛内眦上方，是治疗眼疾的第一要穴。出于安全卫生的考虑，自己按摩时选择睛明穴上2分处，用拇指和食指的指腹进行点按100下。 按揉承泣穴：在瞳孔正下方，用食指指腹画圈按揉100下。搓手熨目：双手搓热，轻轻按在眼睛上，做热敷放松，重复2~3次。按摩前一定要把手洗干净，按的时候力度适中，有轻微酸胀感即可。容易眼睛疲劳的人群，建议每天做3次，经常看手机、电脑的人群，最好一小时做一次，这样也能给眼睛休息放松的时间。有一些有益于眼睛健康的营养素，日常我们可以多吃富含这些营养的食物。
胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，促进人体的生长发育和视紫红质的正常合成，对预防夜盲症、干眼症等都有帮助，还能缓解眼疲劳。
常见蔬菜中，红薯叶、胡萝卜、芹菜叶、菠菜等是胡萝卜素排行榜上的佼佼者。
叶黄素能够保护视力，预防黄斑眼底病变，中老年及用眼较多者要补充叶黄素。它还能抗氧化、抗衰老、护血管，是每日必须补充的营养素。
苋菜、香菜、菠菜、空心菜等蔬菜叶黄素含量较高，玉米、南瓜、枸杞、柑橘等也含有较多的叶黄素。原花青素可以修复视网膜破损细胞，还能抗氧化、抗自由基，清除血管壁上的垃圾，降低胆固醇。干果杂粮中含有丰富的原花青素，比如葡萄干、花豆、芸豆、榛子、红小豆等。
重要提醒：有多年高血压、糖尿病等慢病病史的人群，容易发生眼底病变，病程越久，出现眼底病变的概率越大。
此类慢病患者，有视物不清、模糊等症状，建议及时做眼底镜检查，排除病理因素。上了年纪后，眼睛容易出问题
慢病患者一定要尽早排查
平时常吃护眼食物
试试专家教的护眼方法
缓解眼干、眼疲劳，眼睛更舒服
