对于追求身心能量提升的人来说，任督脉具有非常重要的意义。如何打通任督脉，千百年来一直被各家秘传。天河学院的心安课，和喜悦课，分别从静坐、观心、养神、疗愈等方面下功夫，其实已经在为任督脉的打通打下基础。所以有些根器很好的学员，在长期修习这两个线上课的过程中，出现了一些气脉打通的现像。以后针对任督脉，我们还会推出专门的课程和修习方法。桑萝月的这篇修习笔记，是很好的参考。
- 天和
#1
缘起
心安课上线两年多时间，我一直有天天习练，近期听闻接二连三有人通了任督二脉，本人有幸为其中一员，很欣慰也很开心。
想来后续会有一大波人行走在通督路上，只是大家尚未察觉。于是，我把自己这一路心得辑成小结，供大家参考。
#2
何为“任督二脉”
人身任督二脉，为精气之源。督脉起于小腹，贯脊而上行，又络脑自脊而下。脑为髓海，命门为精海，实皆督脉司之。——《庄子集释》
任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通;八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。
打通任督二脉后能把体内的血化成精，再置精藏于肾，肾精变成骨髓，填充至督脉，最终入大脑，整个过程也叫“还精补脑”。脑髓充足，人拥有更多更高智慧源泉，才能真正做到延年益寿，青春不老。
同时人作为阴阳和谐的整体，二脉相通，阴阳相交，则生机绵绵不绝矣。
#3
通脉证验
21年4月初发现小腹特别饱满，午休处于半醒半睡时，这地方突然一热，热能即刻沉至命门。晚8点多打坐时发现背部特别麻，沉重。以前下肢特别轻盈，但是这一天感觉双腿沉重。
4月10日左右晚上静坐时感觉脊柱上有两颗水珠往上爬 ，感觉大椎穴处有一个小锤子在锤着，锤有两天，入坐时反反复复可听见，就那么清晰的，有节奏的锤 。
4月12日晚相同时刻打坐时，感觉背上部脊梁处有一柱清凉水感往上传，一会儿头部针一样的热能传到百会穴。百会穴发麻。
随后印堂穴发紧，面部眼睛发麻，鼻腔内发酥。嘴角发跳。
其后就可清晰感觉整个热能从胸腔部开始发热，双手臂内侧也发热，热能往下传递。。尔后一直传到背部，背部发麻，头顶发热发麻。往返循环。。
平日打坐时都是卷着舌头，突然坐着坐着舌头就自吸至口腔顶腭了。
这时，我才意识到身体的任督通了。感觉肚脐下面区域特暖。手摸腹部热乎乎 。
#4
身心变化
1.静坐时无需用力支撑背部挺拔 ，真气在内支撑着整个身形轮廓，感觉人在气中坐。
2.能量通过时，舌头自吸抵上腭，牙齿自叩。下丹田很容易找到。下腹区域发热。
3.百会穴，双手心，双脚心发热发酥。
4.感觉精力充沛。不像以前劳累后容易焉焉。
5.感觉身体底盘沉稳。双足站立时特别稳定。
6.口水特别多，特别甜。
7.4月10号后饭量增加，特别想吃，胃口好。体重将近增加七~八斤（之前本人一直略偏瘦）。
完毕后，感觉自己头脑更清明，情绪更稳定，心绪笃定。以前恐惧的东东入眼后不会入心，不会对身体产生恐惧感觉。比如近期所看到的印度人间般的炼狱图片--那种大面积大面积焚烧的近景图片。
外在形貌的转变：
1.头发特别多，毛碎发绒毛生长特别快，特别密 。(头顶有几根白发。静等变黑） 。
2. 眼型变大，眼睛变明亮 。
3. 太阳穴变饱满，整个脸型也变圆润。
4. 睡眠特别好，婴儿睡眠。
5. 通身皮肤变细腻光滑。
#5
静坐要点
1 .须在静室内，空气流通清新，室内也尽量保持整洁和空旷，静坐不可直接当风。我经常是把眼睛罩好，免接触光源。几个呼吸就可以进入入忘状态
2. 心安课的第一课"听息养神"很重要，19年上半年长期修持，把呼吸调至到绵绵若存后，口水特别多。这一点非常关键。(基本上养成了每一月重点某一课，根据自身的适应度，三个课程轮着来 。喜悦课与我身体没有对接，暂时搁下 。)
3. 进入第三课"入静做忘"，冥想中蜡烛在下丹田点燃。"入静坐忘"因持续时间比"听息养神"更容易延长。音频结束后继续可一直处于状态不变。有时候可以达到两个小时以上。出来后感觉效果更清明。
4.心情不平静不练。天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，亦不练。
5.练功中突然声响、有人急叫或闯进练功室内等，则不理会就不惊慌。临时收功后再慢慢起坐应付。
#6
功助（动功）
1. 藏地五式回春功 坚持有一年时间，后来被易筋经代替。
2. 易筋经 伴随心安课有习练动功易筋经一年半 。气弱时习此法居多，近期静功多动功少，气息郁结时才做。
3.大礼拜 常年坚持，日日不落 。大概有18万个了吧，感觉这可能是神攻助。
#7
尾声：点滴积累，功到自成
总之，坚持慢慢调息很容易把身体坐忘，坐空。处于空蒙迷离时易得到身心的轻安。这内心的祥和，是无法用语言描述的，只能自己欢欢喜喜地去体味觉察。
现在回顾 ，习心安课能通任督这件事并不神秘，更没有什么高不可攀，无需端架拿势，更不必故作神秘。
让心安住于每一次的入静坐忘，于静定之中，体验当下，享受当下。每天坐一坐，练一练，点滴积累，无急功近利，静候花开。正所谓“莫道添功如添线，月临十五自然圆”。
功到，自然成。
/ 桑萝月
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