站桩几十年过去了，见过的各种站桩者也太多，听到的和看到的结果也陆续出现，引发了我的深思与探索。同时，有些老站桩者会用自己的经验来指导初学者。这些经验不少是好的，宝贵的，但也有的是狭隘的，并不可用来指导一切情况。所以，我也感到必须要总结一下，尽量用正确的理论指导初学者。
首先讲一句话：站桩效果与站桩者的年龄、身体状况与站桩时间有密切关系。
下面实际谈谈。
如果你现在是每天站桩二小时，结果如何？
一、如果你是年青时就站桩，且每天站八小时之上，常常站十二小时，那种结果是几年内就将出现生物电满盈、外溢，那就是高级武功出现的状态。此时，无人能敌。几十年过去了，现在年纪快上六十了，武功自然从高峰下来了，整个身体情况也下降了一两个等级。但是，整个身体仍然无病，一些器官有些衰退，也仍然比许多人强。这时，一天站两小时，就足够养生长寿了。
二、如果你是中年才站桩，也站大火桩，八九年后，体内也会出现相当强盛的生物电，但武功就硬是要略差一点，身体完全无病，几十年后的今天此时，站桩一天两小时，也足够养生了。
三、如果你是中年站桩，站的是中火桩，开头几年效果好，一些反应激烈，不少地方排毒快且多。但是，几年后，将出现“隧道反应”，许多年都没有了进步。如果一天再是站两小时的桩，其进步几乎停止，其结果是深层的病根因为没有挖出来，而悄悄发病。所以，有些站桩几十年的人突然生出大病，原因就在于没有深挖病根，就站成了一般养生的小火桩。所以，这是足以警醒老站桩者的。这就告诉我们，一定要过完这隧道！一定要大火催击，将老病灶暴露出来。有些站桩长期站小火桩，足足防住了许多感冒，似乎也没有了什麽病，但是，进入老年后的一段日子里，你就会发现，身体这里疼那里痛，原来，没打通的隧道，现在才开始慢慢通了，许多病灶根暴露出来了。但是，到了此时才被迫去加时间站桩攻病根，那可是要命的困难！如果不去治，怕是会出事的！
四、如果你是中年才站桩，每天仍然是站小火桩，两小时或三小时，用于一般养生是好的，用于一般防病也是好的，比如，你就几乎不感冒，你的痔疮和血糖指标都将变好，等等，等等。但是，它未必能防与治大病。所以，站桩得常间隔着加一些中火桩，帮着冲冲病灶。几个强直性脊椎炎患者开始站桩是每天三小时，就几乎没有用，后来改为一天站十小时之上，才完全治好了。
五、如果你是老年站桩，就一天站两三小时，怕是打通任督两脉与经络都困难。但是，只有慢慢站下去才是出路，因为，站与不站还是有大区别的。这时，你的站桩在相当程度上帮你减少了失眠与感冒，加快了排便，增加了一些底气。
一些人常谈动功的重要性，将静式桩功的时间大大减少而加动功的时间，这怕是练武型的说法。记住芗老的名言：“大动不如小动，小动不如不动，不动之动，乃生生不已之动。”身体内的气，是生物电能，静养才是生，动多了便是耗。动功的目的只是用来活血防僵与练筋骨的。八九分静一二分动。
先谈这一点点。
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