此言出自《素问.阴阳应象大论》。意思是说，人到40岁左右，肾中精气衰退比较明显。肾为先天之根、五脏之本，肾精的充实，决定着五脏的盛衰和寿命的长短。40岁左右，男性多出现腰酸、性功能下降、白发出现、酒量下降、老花眼、关节酸痛等等。女性多表现为黄褐斑、头晕耳鸣、月经失调、脱发等等。体检发现血脂、血糖、血压、肝功能异常，结节肿瘤加重，颈动脉斑块出现，脂肪肝加重，肥胖明显等等。
男性多补阳为主：常用杜仲、菟丝子、锁阳、仙灵脾、鹿胶等等。
女性多补阴为主：常用当归、熟地、白芍、川芎、黄芪、桑椹子、杞子、龟板、红花、玫瑰花等等。
肾主生殖，40岁以后，肾的生育功能完成了，剩下来的肾气主要用来维持人的寿命和防止疾病的发生。推迟衰老，必须保肾固本。一要防止过度劳累、用脑过度；二要节欲，古人说“年四十者，十六日一泄”，性生活不可过频，以免损伤肾精；三要积极治疗慢性病，高血压、糖尿病多为肝肾阴虚，会加速肾气的损耗。这些慢性病早期都可以单用中药治疗，中晚期也强调中西医结合治疗。四要控制情绪，喜怒忧思悲恐惊过度就会致病，如失眠、焦虑、抑郁症、胃肠功能紊乱等等。五要了解食物的寒热属性，根据个人体质情况搭配好营养。六要运动，如太极拳、八段锦、游泳等较为轻松、非激烈对抗的运动。
有人问，现代人生活条件好，肾气衰退的时间会不会比古人推迟呢？根据多年的临床观察，不是这样的。现代人的年轻，多体现在服饰和美容方面，而内在的衰老速度没有太大区别。相反，很多现代人的生活方式却在加速肾气的损耗，如沉溺酒色、纵欲无度、暴饮暴食、长期熬夜、用脑过度等。有的人为了“留住青春”，采取一些错误的做法，如男性滥用壮阳药，女性涂抹含激素的化妆品，对身体的损害更大，甚至增加患癌的风险。古时候的皇帝一生都在进补，可因为有三宫六院的嫔妃，寿命也未见有多长，可见顺应自然规律才是真正的养生之道。
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