入秋季节变换，慢慢出现的燥火易伤人身。再加上饮食吃了油腻辛辣、平时水喝少了、或者感染了不小心感冒，也会容易出现便秘、长口疮、嗓子疼等“上火”的症状。
这时，该怎么办？
秋季易惹 4 种火，看看自己是哪种？
如果平时操心事多、工作压力大，焦虑等，这些情绪引起的火多为心火。
中医讲舌为心之苗，心火旺盛的人，多可表现为心烦意乱、舌尖潮红、口腔溃疡、小便黄少、便秘等症状。
★ 降火法：实火宜清，虚火宜补
防心火主要是保持良好心态，同时要多食蔬菜水果、少食辛辣之物、需禁酒、多运动。儿童要多饮水，最好是温开水。心实火者，适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。这些食物既能泄心火，又能养心阴。
肝火可表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。 肝火旺也会有心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等表现。
★ 降火法：调节情绪很重要
防肝火的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
其次，在饮食上，可以多吃点酸性食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。酸能补肝阴，可以制约肝阳以助降火。
另外，像菊花、夏枯草等泡茶也能清肝火。
既然说到胃火，那它肯定跟吃有关。如果油腻、辛辣的东西吃得太多，或者是过度饮酒，那吃下的东西就容易在胃内化火化热。
一般，胃火者通常表现为口臭、口干、口苦、牙龈肿痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。虚火者容易表现为饥不欲食（肚子饿但不想吃），没胃口。
★ 降火法：保持大便通畅
胃火盛时，最典型的就是损伤水分，从而造成大便干结难以排出的情况。这时就要尽量给胃休息会，少吃点，喝点小米粥、百合粥， 荸荠煮水或榨汁，都可以除胃火。
在平时应少食辛辣、过热之品，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等。多饮水，适当运动，同时要少吃肥甘厚味，多食蔬菜水果之类。
当平日休息不好，导致抵抗力下降时，就容易外感风热和风寒之邪。而风热及风寒最先侵犯肺，在秋天这种天气下，最易化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。
肺热的人一般有咳喘、痰黄、舌苔黄等症状。
★ 降火法：食疗清肺热
中医食疗上，有两种原料很受肺热者欢迎：一种是梨子，另一种是荷叶。梨子性寒、润肺，可捣碎榨汁喝。荷叶芳香、利湿、清肺热、宣发浊气，可泡成茶叶或做成清肺热汤水。
来源/养生每日推送、道医课堂
监制/张克宣 主编/武钊
编辑/张晓夏
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