写在前面:
在美国曾经做过一个调查:你最害怕的事情是什么?结果排名第二的是死亡,而排第一名的居然是演讲...现如今,演讲恐惧症已经成为想学习演讲的朋友需要攻克的首要难关了。
原新东方名师李笑来在《把时间当做朋友》中,谈及了自己的“登台恐惧症”:
每次上课之前的五分钟左右开始,各种症状开始并发,手心发痒、头皮发麻、眼皮狂跳(有时候左眼,有时候右眼,有时候两只眼);
后背可能开始冒冷汗(冬天也一样)……通常要到开始讲课差不多五分钟之后才能彻底摆脱这种恐惧的状态。
“从我第一次上台演讲到现在已经快十五年了,从来没有一点改善的迹象,只不过,我已经比较习惯它了。”要知道,在新东方教英语时,他可是被学生评为最有课堂魅力的讲师。
站在听众前面我会很紧张,对我来说,超过五个人就算众多听众。
不单单是普通人,哪怕是知名人士或是教授,都曾怯于走上演讲台。还有一个患有“课前恐惧症”的优秀老师,他在哈佛大学任教,开设的1504号心理学课程,曾是某一年哈佛上课人数最多的课程,他就是Tal。
Tal自述:当我听说Marva Collins的事迹,并决定以教书为终身职业时,我知道必须克服一个问题,那就是我个性内向。站在听众前面我会很紧张,对我来说,超过五个人就算众多听众。甚至直到Tal当了多年教师后,每当去上课,他依然会很紧张。这是两个很神奇的案例,就像李笑来在书中所说,对于他的课前恐惧症,“很多人并不相信”。
然而事实就是这样,两个面对听众会极度紧张恐惧的人,却是非常优秀的老师。
因为我不擅长当众演讲,我会紧张,那么肯定讲不好,所以我必须逃避。
人在面对恐惧时,会下意识的给自己找理由,选择逃避。在职场上,无论是汇报总结,还是年终大会,需要运用演说来表达思想的场景很多很多。若你选择了逃避,也意味着会错过很多美好的经历,甚至是一个让你崭露头角、得到赏识的机会。
而大家一贯的思路:因为我不擅长当众演讲,我会很紧张,所以我肯定讲不好,所以我必须逃避。这是一个错漏百出的推导、论证过程,是我为“紧张”事件强加的因果关系。“因”未必为真,“果”更未必为真。
以李笑来和Tal为例,一直以来他们对当众演讲十分恐惧,可他们依然是优秀的演讲者。决定演讲结果是否成功的因素,并不仅仅在于“是否紧张”这一点。李笑来是通过对内容的大量准备和练习,来做到表达自如、流畅;Tal是通过跑步、冥想等,来降低自己的焦虑水平,以实现发挥自如。虽然从始至终,他们的紧张恐惧是不变的。
日常生活、学习、工作中,随处可见我们自以为正确的因果关系:
我没有这方面经验,我肯定完成不了
我性格内向,我肯定会把演讲搞砸的
因为我...所以我无法做到....
这些错漏的因果关系,往往会非常直接地阻碍我们去做事。我们认定它不会有结果,以至于止步在门前。
这种因果思维,会给我们带来极大的恐惧,因为一早预设了坏结果,并且无比相信这个结果,我们根本不再有寻找方法解决问题的动力。真正的结果到来时,反而印证了我们强加的因果关系——我们真的没有做到。
怎样打破这个僵化的、错误的因果思维?
一、 如果一个因素是既定的事实:比如李笑来和Tal的“演讲恐惧症”,那么它还可以从别的方面着手,比如事先做好大量准备和找寻方法缓解焦虑来解决问题。我害怕演讲卡壳,那就一遍一遍的练习,将稿件熟记于心,做好十足的准备去打赢这场仗。没有任何结果是由单一的原因决定的。如果我们能想通这件事,其余的就好办多了。
二、 不要在事情开始前就否定自己的价值。一切因果关系,都是自己为逃避所找的借口,事实上可能并非如此。你可能性格内向、不善言辞。但我未必不能通过后天的努力成为一个优秀的演讲者,关键在于你想与不想,选择努力或是选择逃避。
所以,当你试图逃避时,学会转换一下思维:
虽然我没有这方面经验,但我的学习能力强,我可以加倍努力完成它。
虽然我性格内向,但我也可以尝试去做好这场演讲。
过分害怕不够好,会让人失去自由,最终走向固步自封的境地。人生是不断拓展的过程,而拓展的最大障碍便是恐惧。但比这个更可怕的是恐惧你的恐惧,这会让你因为自己迟迟不敢行动,而付出不再有创造力的代价。
世界再大,也要出发,
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