阳气是生命的根本，生命即是一团阳气。
阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治病也要养阳。只有明白了阳气的意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气。
那么如何养阳？如何让五脏六腑的阳气都生发出来？
生发阳气 关键在背
背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部滋生出源源不断的能量。
因为人体背部分布着一身阳气所在的督脉。
督脉为“阳经之海”，是全身阳气集聚和运行的通道。也就是武侠小说里最常见的“打通任督二脉”之一的督脉。
如果督脉瘀阻，则阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题。
所以养护好背部对阳气的生发很关键，不仅可以去除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，缓解身体疲劳，改善睡眠质量，解决肝火过盛的问题。
背部——五脏的全息缩影
背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的最直接的反应区：
如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆。
腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
所以背部健康与否，往往直接反映着脏腑运转正常与否。
排毒通道——背部膀胱经
脊柱两旁有人体的膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒通道。
人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路。
因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑阳气的作用，也是一种极好的排毒方法。
由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用。
而背部的督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量。
需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。所以养好背部，才能让身体内的阳气更好生发。
养背扶阳
那么在春天，如何通过养背来提升阳气？
方法很简单：
摇篮式滚背
【方法】在瑜伽垫上坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。
【时间】每次3-5分钟，一天2-3次。
【注意】每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明疏通了气血，阳气自然而然会生发。
刺激打通膀胱经
膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴。中医有句口诀叫“腰背委中求”，腰、背部的问题，都可以刺激这个穴位（膝窝处）。
经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。
很多中老年人，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，可以经常拍打后膝窝。
如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。
【方法】在瑜伽垫上坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下砸地面。
【时间】坚持五分钟以上，频率、力度都可以根据自己的身体进行调整，以身体舒适为佳。
【注意】做完后会感觉到整个腿部温暖发热，能有效疏通气血。
艾灸背部，培补阳气
艾灸有温通之性，艾灸背部可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
为帮助阳气生发，可取穴肾俞穴、命门穴，扶正固本，补肾益精。
【取穴】
肾俞穴：与肚脐相对处是第二腰椎，第二腰椎棘突旁开1.5寸，就是此穴。
命门穴：与肚脐相对处是第二腰椎，第二腰椎正中按压有凹陷处，即为此穴。
【注意】很多人不清楚，中医常说的1寸，2寸究竟是多长，最简单的方法就是用自己的手指丈量，4指宽为3寸，所以肾俞穴就是在第二腰椎棘突旁开2个手指的宽度处，即为1.5寸。
如果家里没有艾条，可以双手上下揉搓后腰至发热为止，同时可单点按揉肾俞穴和命门穴。
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