经常上网！
过度的劳累！
经常性熬夜的加班！
经常性的拖延各种事情！
如果一个人经常这样的话，他的精神上就会越来越萎靡，越来越差的状态也随之而来，黑眼圈，痘痘都会布满整个漂亮的脸蛋，工作的效率不会也高不到哪里去，然后慢慢的发现自己体质也跟着下滑，有气无力的样子。
人的身体精神状态是有一个惯性的，不知道你发现一个这样的现象没有，你越不锻炼，你就越不想锻炼，就会越来越懒！这就是每个人身体惯性的作用。
惯性有利也有弊端，就像阴阳一样，凡是有好的一面就有坏的一面。如果你参加过军训的话，训练一个月你就习惯了，虽然比较累，但是还是适应了，但是刚开始的几天，你是跟不上那种突然的状态改变。
还有比如过年后上班，前几天你都不在状态，你还在过年的状态之中，但是过了十天半月你的工作状态才会出现。
但是你一旦适应了，你就习惯了！
这就是习惯的作用。
如果你把读书这个当成习惯，你就会越来越喜欢读书。你如果把一些其他乱七八糟的东西养成习惯，那就会对你的身心产生非常不利的影响。
时间越久，习惯的力量就越大！习惯有利有弊，我们要养成好的习惯。
心里学上说，一个人的状态需要多久能建立呢？21天就行，只要你能把一件事情做上21天，这个习惯就会成为自然，并且很好的保持下去。
父亲习武多年了，每日清晨五点半就起来练武，几十年来都是如此。
我问父亲：“为何你能坚持起来练武呢？”
父亲说：“习惯了。”
我问：“很多人状态不佳，能通过习武改变自己么？”
父亲说：“习武能强身，但是多数人毅力不佳，难以坚持，不到十天就放弃了，没有养成习惯，怕苦怕累！”
我说：“我的朋友之中，还是有人能的，而且还不错。”
父亲说：“一个人状态要好，首先体质要好，其次内心须强大！”
我问：“如何强大内心?”
父亲说：“改变体质可以把习武养成习惯。多做事情，做自己害怕的事情，怕啥做啥，做多了，内心就能强大!”
父亲常说能把练武当做习惯的人，气质必佳，马步桩的功夫越深，拳打的有力有神，身体精神状态差不到哪儿去！
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