多数人自控力是很差的，小孩子一会玩这个一会又去玩那个，很不专心，不过这没啥，这是小孩的子的天性，就是喜欢动这动那，自娱自乐啊。
然而成年人要面对的诱惑更多，衣食住行，娱乐，世界丰富多彩，都不不知道要玩哪个好，突然有了选择忧郁症。
许多人上网也是的，一会看看视频，一会看看新闻，从这里点到那里，然后在刷一下手机朋友圈看看有什么新鲜事，时间就这么哗啦啦的流失掉了，然后晚上蓦然回首，啊，今天怎么啥都没干，然后自己制定计划改变一下自己，发现计划也不顶用，执行不了。
多数人健身，看着自己那瘦弱或者肥胖的身躯，都想着自己拥有一个健硕的身材，强壮的体格，但是有些人锻炼没坚持过个把月就早早放弃了，目标是美好的，然而过程却是艰辛的。
但是站马步桩和上网看新闻视频娱乐比起来，为何一个很容易做上几个小时都不嫌烦而另一个却不容易做上半小时呢？
刷一下新闻几乎不用大脑思考，直接就看了，而要是让你去健身如跑步，你估计可能要考虑一下了。
在人的潜意识中，人们喜欢快乐而躲避痛苦！
潜意识就是不用你思考的，这事一看就知道是快乐的，直接就干了。若是人看着这件事情是痛苦的，比如让你去催债要钱磨嘴皮子，你很不想去的。
但是有一种力量是比潜意识还要强大的，那就是习惯的力量！
在学生的所有阶段里面，高中生是最辛苦的，但是高中生却习惯了也不觉得苦，尽管每天要听大量的课，还要做大量的作业，大量的考试，但是高中生全部应下来了，潜能是非常巨大的，人们多经历过高中阶段，你是不是也有这种感觉呢？
相反，有些大学生却很散漫，自控力差，感觉迷茫，为何会有如此的反差呢？
那就是两者的目标不同，高中生就只有一个目标，非常专一，内心非常的坚定，俺要考大学！上了大学以后，多数没目标了，就这点小差别，造就了行为上天壤之别。
在习武强身领域，也要树立一个练习21天的小目标，这个小目标非常容易实现，只要开始练习一周，你就完成了33.33%。在这个过程中，你会遇到点小阻挠，但是也要站下去，完成比完美更重要，哪怕你为了完成只站了几分钟，也没有关系，这些点滴的行为会带动你形成微小习惯！
当你站完了21天，身体很容易形成站马步桩小习惯，再加上体能逐渐稍有小涨，精气神上涨，这股习惯的小力量会让你把站马步桩习武当做很简单的日常！
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