这类人最易得颈椎病，应如何有效锻炼恢复？

颈椎病有年轻化趋势，见过有20几岁就有颈椎病的人，去年有个高中生也有颈椎病，才十多岁。

出现颈椎病，气血从颈椎通达头部的流动速度变慢，头部供血减少，人便会感觉头晕乏力，有些还会感觉手发麻，眼睛干涩，精神不振，颈椎会变得僵硬，转动的时候，便会咔咔响动。

颈椎病的核心是颈椎处的经络血管气血不通，久之颈椎缺乏气血滋润僵硬，退化，膨出，突出，最后会产生增生，让人烦恼不已。

它多发于人长期埋头学习，工作，看手机，此时低头的重量会压迫颈椎间盘，使得这个间盘紧张，气血流动缓慢，久之僵硬，气血不通，时间一长，便开始病变，有些会产生富贵包，那便是循环不畅导致的淤血。

在我看来，这类人最易得颈椎病，达到这2个条件，最容易得了：

1：长期体内气血不足

2：长期低头，少活动

体内气血不足时，气血流动便会很慢，那么体内的关节便会缺少气血滋润，这些关节内部的软组织会缺少气血的濡养，会退化，承受力，功能下降。

再加上长期低头，有外力压迫时，极容易导致气血不通，时间一长，颈椎病极容易形成。

气血不足便是人体弱，或是肠胃吸收差，有鼻炎呼吸能力弱，或是本身消耗巨大，比如熬夜，工作劳累，等等许多耗散身体能量的行为，身体透支过多，有些产后的女性，也容易导致气血不足。

长期的气血不足，会导致周身的关节虚弱，关节比正常人要容易损伤。

有些颈椎病的人会热敷，按摩，理疗，效果因人而异，我见的多数有颈椎问题的人，都是有着挺长时间，有些短则半年，有些甚至达十多年之久。

颈椎有问题的人，在锻炼上要做到2点：

1：要加快周身的气血循环，特别是颈椎处的气血循环，要畅通淤堵的地方

2：要增强体质，长养体内气血

达到这个条件，才会非常有利颈椎的恢复，许多按摩虽能化开一点淤血，但是不久人又开始犯晕，因为按摩不能提升你的体质，不能长养自身的气血，体内气血不足以再养到你退化的颈椎。

通过习练传统中高马步桩，气血于周身循环，稍快的气血循环能畅通淤堵之处，久而久之，淤堵的地方会慢慢化开，同时习武能增强自身的体质，气血会逐步变得充足起来，这种气血的充足在外面的表现便是你感觉到精力的充沛，有体力，这个精力体力起来时，就是体质提升之时。

唯有体质的提升，你身体才会有充足的气血滋养关节，关节才会得到恢复。

去年有朋友颈椎病半年多，工作老是头晕晕想睡觉，练习几个月以后，精力得到提升，工作状态恢复正常。

提升体质，长养气血，畅通颈椎淤堵之处，才会有利颈椎的恢复！