有一网友问,自己经常坐办公室,现在经常腰酸痛,坐不久,担心自己出现腰椎疾病,问我如何锻炼最为有效。
办公室久坐,出现的最多就是腰椎疾病,它的初期就是轻微的腰酸,重点的时候,坐一会就腰酸,坐不久,时间一长,就会出现腰椎疾病,如腰肌劳损,腰间盘突出,活动受限,这样就会影响非常工作。
如果一个人经常办公室久坐,自己又没意识到运动的重要性,不知道如何运动,经年累月下来,那么他出现的腰椎疾病概率就会加大。
我见过一个仓库管理员,久坐开票的,工作了几十年,它的关节损坏非常严重,不仅腰间盘骨质增生,颈椎也坏了,他的背部驼的非常严重,站着的时候,背部撑不直,且年纪也很大了,这种状态都锻炼不了,即使锻炼,还非常困难,收效还微乎其微,身体到了这种地步,就像将要倾倒的老房子,松松垮垮,谁扶着都有危险。
久坐,上身的重量压迫的是腰椎间盘及周围肌肉,哪个部位压迫的重,哪个部位血流就变慢,血流变慢,腰间盘这个软组织及周围肌肉就会缺少气血的滋养,会变僵硬,会退化,承受力下降,腰变得无力。
僵硬的肌肉相互挤压,就会导致酸痛的感觉,气血不通则痛便来源于此。
这种轻微的酸痛感觉,正常人站起来活动活动,血流得到了通畅,不久就恢复了。
但是若是有类人体质弱,且坐的时间非常长,那么就没那么好缓解了,有些甚至到了晚上还觉得腰酸,腰无力,那的血流还不通畅呢?
就像被压迫的弹簧,它没恢复到原状。
每一日的久坐,就这样导致腰部的每一次的气血不通,这样3天,3个月,3年,30年下来,这样的累积,就会损坏腰椎,有些都不用3年,3个月长时间久坐,就受不了。
每一日的气血不通,那么就要通过练习马步桩来加快血行,畅通腰部淤堵之处,那么这种不通畅的状态就会得以抵消。
你的腰椎一直保持着气血通畅的状态,那么你日常办公室久坐就不会给你的腰椎带来影响,而且呢,日常练习马步桩打拳,腰马之力得以增强,能坐的时间更长,精力更盛。
久坐的人,晚上睡觉前,还可以练习关节功,有几节专门活动腰椎关节,经常练习,僵硬的关节将变得更为灵活轻松。
办公室久坐的人,就是通过每一日的练功来防止腰椎疾病!
作者:陈振龙
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