阴雨天怎样进行室内锻炼

“一场春雨一场暖”，阳春三月带给我们希望，但是缠缠绵绵的春雨总是让人又爱又恨，阴雨天让很多人抱怨无法外出健身，其实只需短短10分钟，我们就可以达到锻炼肌肉的目的，那么在室内我们可以进行哪些运动来锻炼身体呢？

在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，在此为大家准备了三款适合春季做的室内锻炼，在阴雨天里，一起动起来吧。

方法一：步行挺进运动（增强所有的腿部肌肉）

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

方法二：脚后跟步行运动（帮助避免胫骨摩擦）

只用脚后跟着地走路30秒钟，在走的过程中双脚放松，脚尖朝向天花板。重复做至少3次。

方法三：脚尖走路运动（增强小腿力量）

用脚尖走路，脚后跟离开地面，走30秒钟。重复做至少3次。

最后在结束的时候拉伸一下腿部，放松一下紧张的肌肉，每周做2到3次，主要针对的是双腿、臀部和脚，在无法户外锻炼的时候，大家不妨在家试试。