十种更长寿的生活习惯

吃喝玩乐中的长寿养生法

每个人对于长寿都是向往和期待的，如何活得精彩和活得长寿呢？其实很多的大道理都是隐藏在日常的生活小细节中，只要我们注意日常的生活习惯养成以下的十种好习惯，长寿并不会那么难。

【常运动】

俗话说：“生命在于运动。”要经常进行体育活动，每星期最少2~3次，每次不少于半小时。

【多饮水】

每次进行体育锻炼后，要多饮新鲜的开水。

【不偏食】

食物要丰富多彩，不要偏食。

【少食动物类脂肪】

食用脂肪应尽量以植物类为主。

【戒饱】

切忌饮食过饱，每餐应以七成饱为好，宁可少食多餐

【食海物】

因海产肉食可减少血管栓塞危险，每星期最好能进食一次海产动物。

【戒烟酒】

烟酒对人体有伤害作用，应戒烟和避免饮酒。如要饮酒，应注意适可而止。

【食蔬果】

蔬菜和水果中含有多种维生素等成分，营养丰富，应尽量多。

【食钙质食物】

钙质是人体生命运动所必需的物质，应多食含钙质的食物，减少含磷酸脂食物。

【少食牛羊肉】

虽然牛羊肉含脂肪较少，但也应控制食量，不宜太多，尤其是要剔除肉上的脂肪。