熬夜的时候，妈妈贴心地告诉你，熬夜伤肝、影响排毒，你是不是觉得很不耐烦，觉得妈妈老古董？劳累的时候，妈妈给你发来一张养生排毒时刻表，你是不是还暗自嘲笑她？今天起，请收起你的无知。就在刚刚，3位科学家因“昼夜节律机制”共同获得2017年诺贝尔生理学奖或医学奖。
我们人体内部，有一个天然的生物钟，在千百年的进化过程中，这个生物钟逐渐与地球的自转相适应，形成了一种叫self-sustaining clockwork的特殊机制。早在18世纪，就有西方学者发现，白天时含羞草会打开叶片，而黄昏时就会关闭叶片，这是植物的生物钟。而动物的生物钟又是什么样呢？几位获奖者的研究表明，“一种经过仔细校准的昼夜节律会促进机体的生理学机制适应每天不同阶段”，这“对于机体健康也至关重要”。
上图就是一张简明扼要的人体生物钟。看不懂不要着急，我来给你剖析。
其实，这样的规律早就被我们的祖先发现，并记录在伟大的医学著作《皇帝内经》中。这个“昼夜节律”就是经络规律，就是人体的根本规律。
“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。意思是，一个人身体的阳气，就如同天上的太阳，有了太阳的普照万物都有生发之机。倘若没有阳气的彰显，就如同阴霾满布，万物枯亡，也就没有了生命的存在。所以，阳气的盛衰与人体的衰老、疾病乃至死亡有着极为密切的关系，是生命的根本。
我给你讲，古人的智慧是无穷的。我们中国人生在东八区，长在北半球，我们的独特的生物钟是什么样的呢？这一点，《皇帝内经》的早有解释，人有十三经络，四方上下曰宇,往古来今曰宙，天道有二十五轮回，二十五减十三正好等于一天的十二个时辰，因此十三经络被用来通气，十二时辰被用来排毒。十二个时辰，首尾相接，如环无端，和十三经络连成宇宙。掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！
子时：23：00—1：00
胆经: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。
丑时：1：00—3：00
肝经 :深睡眠!此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。 此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。
寅时:3：00—5：00
对应经络：肺经 :大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供 给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时：5：00—7：00
大肠经 :排便!便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
辰时：7：00—9：00
胃经 :勿忘吃早餐!此时不断分泌胃酸，如果饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊 炎等危险!
巳时：9：00—11：00
脾经 :喝水!(此时多喝水)脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾：薏米、红豆、山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。
午时：11：00—13：00
心经 :小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
未时：13：00—15：00
小肠经 :小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯 排气。故午餐在下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。
申时：15：00—17：00
膀胱经：排尿。膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水，这个时候一定不要憋尿，容易得“尿潴留”。
酉时:17：00—19：00
肾经：肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。 对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
戌时：19:00—21：00
心包经：心包经。此刻创造安然入眠的条件，平和心态。
亥时: 21：00—23：00
三焦经：睡觉了。此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，可休养生息。
有人问，人有十三经，为什么只有十二个经络排毒？因为最后一个经，是我们最重要的神经。它不能得病，得了病就是神经病。古人云，神经有病，华佗难治。所以，我们一定要按时排毒，保护好十二经，并守护好最重要的那个神经。
有人讲，这个诺贝尔奖太难理解了，能不能通俗地解释一下？一位网络科普达人说，“昼夜节律可以理解为生命体内的震荡反应。”什么叫“震荡”？这就是周易中说的“刚柔相摩，八卦相荡”。美国外科医生崔·钮彼博士说，你要理解这些科学概念，要去读易经，要去读皇帝内经，读鬼谷子，读诗三百，这些哲学道理全都蕴含在我们丰富的传统文化里，你不去读，我也没法给你解释清楚。
总之有一点一定要牢记：遵循生物钟的节律，能让身心每天都处在完美状态，远离疾病的侵扰。一旦强行打乱生物钟，那么疲劳、烦躁甚至一些疾病就会找上门来。朋友圈著名中医专家，齐伯力教授就讲啊，人的寿命应该能达到100 至175岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
记住我给你讲的这些道理，不要死于无知啊。上面那个排毒时间表，请一定要发给你的家人你的朋友，有好处的啊。下面这几点，聪明的人也能读懂，甚至还能根据这几点去调节自己的身心。如果你读不懂呢，也不要勉强，反正好好生活、好好吃饭，有病看医生就对了。
1.心：心为神之居、血之主、脉之宗。在五行属火;生理功能
①主血脉;
②主神志;
心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠为表里。
2．肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金；生理功能：
①主气，司呼吸；
②主宣发肃降；
③通调水道；
④朝百脉主治节（淤结）；
辅心调节气血运行；肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。
3．脾：脾为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。生理功能：
①主运化；
②主升清；
③主统血；
开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎；脾与胃相表里。
4．肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升主动。生理功能：
①主疏泄；
②主藏血；
开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。
5．肾：肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；生理功能：
①藏精、主生长发育与生殖；
②主水；
③主纳气；
在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴（肛门 会阴），在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。
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