正视抑郁症，这才是当前我们最需要的！

很多时间，由于很多的原因我们常常会感觉自己不开心，这是非常正常的事情，但是如果有天我们发现了我们突然不开心的时间很长，莫名就会很悲伤，甚至拒绝与他人交流。

这并不是我们自身心态不够好，也不是我们内心不够强大，而是我们病了，这是由于我们身体病了，病在身体而非思想。

在中国每年抑郁因抑郁自杀的人口高达30w多人次，抑郁症自杀已经我国14岁-28岁年轻人口首要死亡原因，这是令人扼腕的一件事。

为什么我们国家的抑郁症患者常很严重？抑郁只是精神问题么？抑郁症真的难以治愈么？关于抑郁症我们到底还缺乏多少认识呢？

1.抑郁症身体发病的研究

现代医学研究抑郁的发病人体有明显的生物化学、神经内分泌、脑电生理异常、脑影像等实质异常的表现，抑郁症并不是仅仅的精神改变，而是实实在在存在生理改变，通俗讲就是和感冒一样是疾病。

现代医学模式是生物-心理-社会医学模式，也就是说通过近年我们对疾病产生和死因的研究发现，心理和社会因素对疾病发生发展转归有巨大的影响,同时疾病也会带来心理的异常。

也就说情绪对于身体和疾病的产生、发展是有非常大影响，健康一定是生理和心理双向的健康，不好的情绪也会影响我们的工作、生活和人际交往。

这里我们首先确认了抑郁是病，同时健康是心理与生理的双向健康。

2.抑郁治愈率高

在现代医学的方案下，其实抑郁症的治愈率是非常高的，但非常遗憾的是在我国仅有4%不到的抑郁症患者接受了规范治疗。对于抑郁症的治疗主要有以下几个问题：

1

不去看病

出现抑郁症状后认为是自己的心理问题只需要自己调节，但实际上抑郁症患者是无法通过自己调节将抑郁改善的。

2

拒绝服药

很多的抑郁症患者在接受专科诊疗后不遵医嘱服药，甚至拒绝服药，他们并不知道药物对于他们是多么的重要，药物干预能显著改善症状，降低危害，此外少数患者需要终生服药，但规律服药的患者太少了。

3

不定期复查

在接受治疗改善后，认为自己已经治愈，不进行定期的复查，或者不接受继续的治疗，导致抑郁的在此发展。

以上就是当前我国抑郁症患者为何情况严重且复发率高的原因。

3.抑郁自评

在我们的每个人的人生中情绪出现异常都是再正常不过的事情，快乐、悲伤、焦虑、羞耻、恐惧等这些都是正常的情绪，但其中任何一种情绪如果变得极端，以至失控，而且情况持续，影响生活功能，这些病态情绪可能已演变为情绪病。

一连串身体不适和病态的心理情绪可能会同时出现，形成恶性循环。我们可以通过下面这个测评表简单自己心理健康的状态，如果出现起跳以上，代表心理健康可能出现问题。

如果想进一步详细了解自身心理健康状况，可以通过网上自测scl90表（由于篇幅过长本文不便放出可用，此网站http://www.ntneuro.org/scale/scl90.asp进行测试）从而了解自身心理健康的具体状况。

4.如何避免抑郁

1.保持乐观

凡是并不是“非黑即白”，对自己要求没有必要过于苛刻，有时可以多向“下”看，适当学习阿Q精神，比我们不如意的还有很多，我们已经很幸运，很优秀了。同时在自己有成就时，多给自己鼓励和奖励。

要多使用正面思维，我们身边从来都不缺少快乐，正面的思维能让我们多发些和获得快乐，也避免了我们陷入不良情绪。  

2.早期发现

有时我们可能不能细致发现自己的情绪的变化，但我们可以通过心理测评，来了解我们的心理健康状况，出现问题可以及早预防、纠正和治疗，每年可以进行1-2次的心理测评。

此外当我们出现情绪问题时可以通过像朋友倾诉，找一项自己喜欢的爱好进行如（k歌、打游戏等），还可以通过适当的运动发泄，适度的哭泣也是事一种宣泄情绪的手段。

我们也可以通过认知疗法解决，即直面不良情绪的产生原因，通过一定的方式方法，从根源解决不良情绪。

当情绪自身无法缓解且已经影响生活时（严重的失眠、头痛等生理状况，社交障碍、情绪时常不稳定等心理状况）

在这个时候，我们一定要摆正心态，情绪和我们的身体一样，他也会“病”，这是很正常的事情。

有时他病的严重了，我们不能让他“自愈”，这时候就要及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助，在他们的指导下进行专业的心理治疗。

3.运动

运动不仅能有效帮助我们预防心血管疾病，增强和改善心肺功能，提高新陈代谢，改善血液循环，并且体育锻炼还可以调整心理和精神状态。

每周我们应该进行3-5次运动，在运动的同时我们的往往能将生活中的压力舒展，放松自己紧张的心理，让我们精力更充沛，从而减少不良情绪产生。

4.远离不良影响

多交往一些幽默开朗富有正能量的朋友，尽量减少那些与我们不太相干并有不良情绪的人的接触。当你准备劝解安慰情绪出现异常的亲友时，必须储备足够的好情绪，保证自己的情绪能够稳定，不要在情绪不良时去找他们。