四总穴歌（三）——头项寻列缺

    《四总穴歌》：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。意思是：胃肠不舒服，常取足三里穴，腰酸背痛，常取委中穴；头痛、项强，常取列缺穴；面部、口部有病，常取合谷穴。头痛、项痛是我们生活中的常见病，现在就和小编一起了解一下治疗头痛、项痛的列缺穴吧！

一、穴名释义

     列缺：列，分解，裂开；缺，缺口。此穴为手太阴肺经之络穴，自此分支别走手阳明大肠经，位于桡骨茎突上方，当拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，有如裂隙处，故名。

    《经穴释义汇解》：“列缺，古谓天上之裂缝，天门。手太阴属肺，肺为藏之盖，居诸藏之上。至高无上曰天，肺叶四垂，犹如天象。穴为手太阴之络，腕上一寸五分。手太阴自此分支别走阳明，脉气由此别离而去，似天上之裂缝。又列缺指闪电，而闪电之形，有似天庭破裂，故名。”

二、穴位定位

    定位：在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。

    简便取穴法：两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

三、穴位主治

    手太阴肺经不循行于头面，但列缺能治疗头项、五官科疾患，是因为此穴为肺经络穴，直接联络手阳明大肠经，可一穴通两经，治疗两经病变；大肠经的循行从手走头，上达颈项、口齿，其支脉通项后大椎，故列缺具有疏风解表、通络止痛的功效，既可治疗外感风邪之头项强痛，又可治疗经气阻滞、气血运行不畅的头项强痛， 还可通过疏解风邪, 治疗口眼歪斜、齿痛等。

四、穴位操作

头项寻列缺

    1、推拿：大拇指、食指或中指稍用力按压于本穴上，做轻柔缓和的环旋转动，并带动该穴的皮下组织一起揉动的推拿手法，每次1~2分钟，一日数次。

    2、艾灸：宜采用温和灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天１次。

五、日常调护 

    1、保持乐观情绪，心情舒畅，防止七情内伤。

    2、注意气候寒暖之变化，避免六淫外袭。生活起居有规律，保证充足睡眠。

    3、饮食以营养、易消化、无刺激为宜。禁烟，忌食辛辣、油腻、酒浆、浓茶等。

    4、多食新鲜蔬菜、水果等。肥胖者，适当减少食量；高脂者，减少动物脂肪及含胆固醇丰富的饮食，养成定时排便习惯，防止便秘。

    5、坚持体育锻炼，增强体质。