颈椎按摩--大杼穴、风池穴、大椎穴、肩中俞穴

三大穴位缓解颈椎骨折增生

第一大杼穴

大杼穴是足太阳膀胱经和手太阳小肠经的交汇处，又为八会穴中“骨”的会穴，是人体背部非常重要的穴位，这个穴有疏通太阳经气，散寒止痛的作用，可以帮助改善颈肩背肌肉的痉挛及疼痛。

我们可以按摩、拍打大杼穴，每天拍打按揉2~3次，每次10分钟，可以促进气血畅通。按摩大杼穴时会觉得酸痛感比较明显，但按摩之后会觉得舒服。

第二风池穴

风池穴是在头后大筋两旁与耳垂平行处或略偏上处，可以用食、中指一起按摩风池穴。

长按风池穴可以很好地缓解颈椎疲劳，让颈椎附近的肌肉得到放松~

第三大椎穴

找到这几个穴位之后，我们先采用按摩的方法

首先深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10~15次。

其次将食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上，左右搓擦后做轻柔缓和的按揉，反复10~15次。

最后用食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复30次。

肩中俞穴

肩中俞穴，属手太阳小肠经。在肩部大椎与肩井之间，故名肩中俞。在脊柱区，第7颈椎棘突下，后正中线旁开2寸。功效：解表宣肺，活络止痛，止咳平喘。穴位主治：视力减退、咳嗽、支气管炎、支气管哮喘、气喘、唾血、项强、肩背疼痛、肩周炎、目视不明等。

肩背痛、颈椎病的时候，可以常按压这个穴位，可以促进颈部、脑部的血液供给，力度为感到酸胀为宜。

坐位低头，在颈部交界处椎骨高突（即第7颈椎），由此旁开量约2横指，按压有酸胀感。先取大椎，由大椎向双侧旁开2横指（约2寸）处，按压有酸胀感。

按摩：用指腹按揉肩中俞，每次3~5分钟。

附：一、后溪穴

后溪穴是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。

二、秉风穴

取穴定位：在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治：具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

颈椎骨质增生的按摩手法

颈椎骨质增生是骨质增生的一种，患者时常会感觉颈部有酸痛、胀痛、麻木、僵硬等感觉，如何缓解颈椎骨质增生的这些症状，可通过进行颈椎的按摩来达到缓解症状并起到辅助治疗的目的。

按摩方法：

一、用拇指点、压或拨患者的合谷、阳池、曲池、风池等穴位1分钟左右。

二、用食指、中指点或拨患侧少海穴1分钟，或者以第2、3、4指点、压患侧肩井穴1分钟左右。缓解头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕。

三、以中指或拇指轻轻点、压患侧缺盆穴1～2分钟，或以双手拇指点、拨风池穴1～2分钟，或经中指点、压患侧腕骨穴l～2分钟。缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央，距前正中线4寸。锁骨然后里边有一个坑，坑就是缺盆骨穴。

四、用双手轻持捋两侧颈肌，用食、中、环三指向正中线拨患侧颈肌2分钟，拨健侧颈肌1分钟。

五、双手十指交叉，用手掌根部向后夹提颈肌2分钟，然后用手由肩至手反复按摩多次。

六、自我锻炼活动头颈部，前屈（尽量低头）、后仰（尽量向后抬头），左右转动，左右旋转，先健侧，后患侧。徐徐转动，不可用力过猛，每个动作2分钟左右。次数多少因人而宜。